Зарядка для здоровья и долголетия

Сила тибетских рецептов

Большое количество активных долгожителей на Тибете является лучшим доказательством эффективности рецептов, опробованных монахами на протяжении нескольких столетий. Данная система врачевания направлена на комплексное оздоровление всего организма и укрепление иммунитета, чтобы в дальнейшем человек мог справляться с заболеваниями без применения сильнодействующих препаратов.

секреты долголетия тибетских монахов
Издавна тибетские монахи используют секреты долголетия.

В состав рецептов тибетской медицины входят только натуральные ингредиенты, польза которых для человеческого организма проверена временем. Восточные врачеватели утверждают, что для достижения стойкого эффекта необходимо начинать прием чаев, настоев и отваров до появления признаков хронических заболеваний.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

В современных реалиях человеку практически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.

Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:

  • Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
  • Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
  • Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
  • Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно практикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
  • Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.

Зарядка для здоровья и долголетия

Физическое здоровье, бодрость духа и активное долголетие тибетских монахов стали причиной пристального интереса к образу жизни, способу питания и специальному комплексу упражнений, который является обязательным ежедневным ритуалом. Еще одной причиной стала доступность и простота гимнастики.

Популярность комплекса обусловлена:

  • минимальным количеством затраченного времени (5-10 минут);
  • возможностью делать упражнения, не вставая с постели, сразу после пробуждения, когда еще нет сил для активных движений;
  • отсутствием необходимости в каких-либо спортивных снарядах и специальном оборудовании;
  • появлением стойкого улучшения самочувствия уже через 2-3 месяца после начала занятий.

Царский настой

Самым эффективным из тибетских рецептов здоровья и долголетия считается царский настой, или рецепт молодости, состоящий из 4 растительных компонентов.

В его состав входят:

  • березовые почки;
  • аптечная ромашка (цветки и верхняя часть стебля с листьями);
  • бессмертник;
  • зверобой.

Как готовить

Для того чтобы приготовить тибетский настой молодости, необходимо:

  1. Отмерить по 100 г каждого компонента в сухом виде, измельчить, смешать.
  2. Взять 1 ст. л. (с небольшой горкой) смеси и залить 0,5 л кипятка.
  3. Накрыть стеклянной или эмалированной крышкой, укутать полотенцем.
  4. Настаивать 20 минут, после чего процедить.

Зарядка для здоровья и долголетия

Первая порция употребляется сразу после приготовления. Следует выпить половину получившегося настоя в горячем виде перед сном, добавив в травяной чай 1 ч. л. натурального меда (если нет аллергии на продукты пчеловодства). После приема настоя нельзя ничего есть и пить до утра.

Считается, что сочетание этих растительных компонентов запускает процессы регенерации тканей, содействует эффективной очистке организма от токсинов и активизации обменных процессов, устраняет очаги воспаления.

Настой
Тибетские монахи используют целебные настои.

Царский настой также способствует:

  • укреплению иммунной системы;
  • повышению эластичности сосудов;
  • укреплению сердечной мышцы;
  • нормализации давления;
  • восстановлению зрения;
  • улучшению слуха;
  • выведению гельминтов;
  • снижению веса.

Тибетский травяной чай является действенным средством профилактики:

  • заболеваний сердца и легких;
  • мочекислого диатеза;
  • заболеваний поджелудочной железы;
  • заболеваний суставов.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению царского настоя являются:

  • тяжелая форма гипертонии;
  • острый панкреатит;
  • аллергия на мед.

Во время прохождения курса лечения нежелательно:

  • принимать сердечные препараты (нужна предварительная консультация с врачом);
  • принимать антибиотики;
  • принимать противозачаточные средства;
  • находиться длительное время на солнце (с 10:00 до 16:00) из-за фотосенсибилизирующих свойств зверобоя.

Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания

Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:

  • Острые заболевания сердца;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Проблемы с желудком или кишечником;
  • Острые формы гастрита и артрита;
  • Гипертония;
  • Заболевания позвоночника;

При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.

Гимнастика
5 главных упражнений тибетских монахов.

Существует ряд состояний, при которых занятия тибетской гимнастикой противопоказаны.

Упражнения нельзя выполнять:

  • в начальной стадии восстановления после инсульта, гипертонического криза;
  • при тяжелых нарушениях сердечной деятельности;
  • в послеоперационном состоянии;
  • при обострении язвы желудка;
  • при тяжелых патологиях позвоночника;
  • при острой форме артрита;
  • при риске ущемления грыжи.

При обострении тяжелых хронических заболеваний необходима предварительная консультация лечащего врача.

Чеснок — всему голова

Чеснок является природным иммуностимулятором, укрепляющим организм и улучшающим его защитные свойства.

Настойка со спиртом

Спиртовую настойку чеснока называют рецептом крепкого здоровья и долголетия. Курс лечения рекомендуется проводить 1 раз в 4-5 лет (по самочувствию).

Прием чесночного настоя способствует:

  • очищению и укреплению сосудов;
  • повышению их эластичности;
  • разжижению крови;
  • растворению сгустков тромбов;
  • улучшению памяти и повышению концентрации;
  • избавлению от головокружений в пожилом возрасте;
  • защите организма от вирусных, грибковых и бактериальных инфекций;
  • укреплению иммунитета;
  • оздоровлению суставов;
  • очищению организма от гельминтов;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Чеснок
Схема приема настойки чеснока на спирту для чистки сосудов.

Спиртовая вытяжка чеснока замедляет развитие атеросклероза. Является действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для приготовления настойки чеснока можно использовать медицинский спирт или питьевой (класса люкс). Чеснок должен быть свежего урожая, местных сортов. Оптимальное время приготовления настойки: осень — первая половина зимы, когда чеснок содержит наибольший запас полезных веществ.

Ингредиенты:

  • чеснок — 350 г;
  • спирт — 200 мл.

Приготовление:

  1. Очистить чеснок и измельчить ножом.
  2. Выложить полученную массу в стеклянную или эмалированную посуду, залить спиртом.
  3. Настаивать в темном прохладном месте не менее 2 недель, регулярно встряхивая смесь.
  4. Процедить через несколько слоев марли.
  5. Хранить в холодильнике при 4… 6°С.

Необходимый эффект настойка дает в сочетании с молоком (2 ст. л. на 1 прием). Молоко также поможет предохранить слизистую желудка от жгучей смеси и частично нейтрализует специфический чесночный запах.

Лекарство принимают сразу после еды, отмерив необходимое число капель в емкость с 2 ст. л. кипяченого или пастеризованного молока. В течение дня — в промежутках между завтраком, обедом и ужином — прием пищи запрещается.

Начинать лечение следует с 1 капли, добавляя еще по 1 капле в каждый последующий прием. То есть в первый день после завтрака принимают 1 каплю на молоке, после обеда — 2 капли и после ужина — 3. Так в течение 5 дней количество принимаемых капель настойки достигнет 15. После чего (в течение последующих 5 дней) количество капель последовательно уменьшается до 1. В дальнейшем нужно принимать по 25 капель за 1 прием до окончания приготовленного средства.

Прием
Правила приема чесночной настойки.

Спиртовая настойка чеснока противопоказана:

  • в период беременности и кормления грудью;
  • при эпилепсии и психических расстройствах;
  • при циррозе печени;
  • при обострении язвы желудка;
  • при обострении хронического геморроя;
  • при обострении цистита;
  • при заболеваниях поджелудочной железы в острой форме;
  • в детском возрасте (до 18 лет).

Применяется с осторожностью (после консультации с врачом):

  • при эрозиях желудка и дисбактериозе;
  • при наличии геморроидальных узлов;
  • при скачках давления;
  • при заболеваниях мочевыводящих путей.

Для его приготовления понадобится:

  • 0,5 л свежего (не загустевшего) меда;
  • 5 лимонов среднего размера (с тонкой коркой);
  • 5 средних головок чеснока.

Зарядка для здоровья и долголетия

Так как лимоны будут использоваться вместе с кожурой, перед употреблением их следует тщательно вымыть, чтобы очистить от парафиновой пленки и фунгицидов, которыми их обрабатывают перед транспортировкой. Для этого необходимо обдать лимоны кипятком, натереть порошком горчицы, а затем смыть его теплой водой. Чеснок рекомендуется использовать местных сортов.

Приготовление:

  1. У лимонов удалить кончики, разрезать вдоль пополам и удалить косточки. Пропустить через соковыжималку вместе с кожурой.
  2. Чеснок очистить от шелухи, измельчить ножом или пропустить через чеснокодавку.
  3. Смешать сок лимона, мед и подготовленный чеснок в стеклянной или эмалированной посуде. Убрать на 10-12 дней в холодильник (погреб).

Принимать по 1 ст. л. с небольшой горкой перед едой (3 раза в день.) Хранить в холодильнике.

Мед
Рецепт с медом и лимоном для здоровья.

Медитации, которые омолаживают

Еще одной действенной мантрой для медитации, которая направлена на омоложение всего организма, является следующий текст, написанный на санскрите: “Рам Аум Шрим Аим Сурва Дйайи Свааха”. Считается, что для достижения необходимого эффекта следует произнести “заклинание” 108 раз на восходе солнца (сидя лицом на восток).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Гимнастика убирает двойной подбородок, тонизирует мышцы. Кожный покров разглаживается, подтягивается, благодаря чему смотрится моложе. Упражнения помогают добиться стройной фигуры, талия становится тоньше, уменьшается живот, пропадают складки. Для увеличения тонуса мышц их будет мало, но с них можно начать усиленные тренировки.

Осанка улучшается без затруднений и быстро. Если делать упражнения регулярно, увеличивается гибкость. Человек научится чувствовать собственное тело, мышцы и суставы. Упражнения приносят пользу спине, сохраняет костную массу. Нагрузка идет на каждую кость.

Лимфатическая система выводит токсины, но избавиться от них она полностью не может. Поэтому требуется постоянные нагрузки. При упражнениях растягиваются и сжимаются мышцы, очищая лимфатическую систему. Это способствует более быстрому выведению токсинов.

Если человек только начинает заниматься, у него может кружиться голова, наблюдаться тошнота. Это нормально и волноваться не стоит. Следует немного снизить темп и двигаться медленнее. Симптомы указывают на начало детоксикации организма, его очищения от токсинов.

Зарядка для здоровья и долголетия

В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.

Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?

  • замедление процессов увядания и старения клеток;
  • улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
  • омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
  • сокращение процента жира в организме;
  • подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
  • оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
  • избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
  • в перспективе – продление жизни и долголетие.

Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.

А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.

Основы учения – «вихри» и «чакры»

Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.

Дыхательная гимнастика

Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.

Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.

За что отвечает каждая из семи чакр:

  • первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
  • вторая координирует работу поджелудочной железы;
  • контроль за надпочечниками — третья чакра;
  • тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
  • пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
  • шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
  • и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;

У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.

Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока

В человеке есть семь энергетических центров («чакры», «вихри»). Это сильные энергетические поля, которые человек не видит. Каждая чакра находится на определенной железе внутренней секреции и влияет на выработку гормонов, регулирующих работу организма, старение. Всего их семь:

  1. Нижняя обеспечивает контроль репродуктивных желез;
  2. Отвечает за брюшную полость и поджелудочную железу;
  3. Сконцентрирована на надпочечнике в солнечном сплетении;
  4. Создает беспрерывное функционирование вилочковой железы в груди, в области сердца;
  5. Контролирует щитовидную железу в шейной области;
  6. Сконцентрирована на шишковидной железе в задних частях мозга;
  7. Контролирует гипофиз на переднем участке мозга.

Комплексы упражнений

Система этих упражнений будет полезна взрослым людям любого возраста независимо от уровня физической подготовки и состояния здоровья. До 18-20 лет организм самостоятельно справляется с нагрузками, а после этого возраста полезно будет помогать ему в поддержании тонуса.

Считается, что при помощи воздействия на указанные точки на теле можно способствовать открытию чакр (психоэнергетических центров), что, по мнению адептов восточной медицины, усиливает биополе человека и стимулирует работу эндокринной системы, регулирующей работу всего организма.

“Око возрождения” — это название книги Питера Келдэра, изданной в 1938 г. В ней впервые были описаны 5 тибетских упражнений, способствующих поддержанию здоровья, омоложению организма и продлению активного долголетия. Выполнение комплекса “5 жемчужин” способствует сохранению гибкости позвоночника до глубокой старости, что является залогом здоровья и долголетия.

Упражнение 1

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока

Встать прямо. Руки поднимают на уровень плеч и разводят в разные стороны. Начать медленное вращение вокруг своей оси по часовой стрелке с вытянутыми в стороны руками. Дыхание произвольное. Для первого раза будет достаточно 3 оборотов. В дальнейшем количество оборотов постепенно увеличивают. Сигналом к прекращению вращения является легкое головокружение.

Упражнение 2

Лежа на спине, (руки вдоль тела) сделать выдох. Глубоко вдыхая, поднять обе ноги вверх (не сгибая колени) под углом 90°. Головой потянуться у груди. На выдохе — возврат в исходное положение.

Упражнение 3

Стоя на коленях, упереться пальцами ног в пол. Ладони положить на ягодицы. На выдохе голова наклоняется к груди, на вдохе запрокидывается, надо слегка прогнуться в спине.

Упражнение 4

Сидя на коврике, упереться ладонями в пол. Ступни ног на ширине плеч. Голову наклонить к груди. На вдохе приподнять таз и запрокинуть голову. Зафиксировать положение, напрягая мышцы. На выдохе принять первоначальное положение.

Упражнение 5

Лежа на животе, упереться ладонями в пол на уровне груди. Ступни шире плеч. Распрямив руки поднять верхнюю половину тела и на выдохе запрокинуть голову. Зафиксировать положение. На вдохе приподнять таз как можно выше и опустить голову вниз, потянувшись подбородком к груди.

Согласно восточным духовным практикам, для поддержания здоровья необходимо, чтобы 7 основных чакр были открыты, выровнены и могли беспрепятственно обмениваться энергией. Каждая чакра отвечает за состояние группы органов, а также психологическое, эмоциональное и духовное состояние.

Чакра
Чакры у человека.

Техника выполнения

Все упражнения “Ока возрождения” начинают делать с 3 повторений. По мере освоения количество повторов постепенно доводится до 21. Комплекс требует хорошей физической подготовки. Тем, кто не в состоянии сразу выполнять эти упражнения, подойдет утренняя тибетская гормональная гимнастика, которая займет всего 5-10 минут.

Лежа в постели после пробуждения, необходимо хорошо размять пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись, и сделать несколько вращательных движений. Затем положить ладони на глаза, медленно и осторожно сделать 30 легких надавливающих движений на глазные яблоки.

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока

Затем переложить ладони на уши и сделать 30 надавливающих движений. После чего надавливающими движениями ладоней провести массаж лба, а затем темени и шеи (левая ладонь лежит сверху на правой). В конце следует сделать 30 вращательных движений стопами (по часовой стрелке и против) и растереть их.

Еще одной оздоровительной техникой является тибетский бег, который поможет преодолеть ног боль.

Даже одно упражнение будет очень полезно. как и при любых упражнениях для физического развития важна система. При постоянном выполнении комплекса результат увеличится во много раз.

Китайская медицина

Китайская медицина для здоровья и долголетия – это доступный способ, благодаря которому можно предотвратить процесс старения и поддерживать хорошее самочувствие. Один из секретов жителей Китая – это дыхательная гимнастика (цигун). Правильное дыхание – это основа жизни, здоровья и хорошего самочувствия.

поза «лотос» в тибетской гимнастике

Рассмотрим один из комплексов китайской медицины для здоровья и долголетия:

  1. Волна. Устраняет аппетит, выполняется в сидячем или лежачем положении. На вдохе втянуть живот, поднять грудь. Немного придержать дыхание. На выдохе живот выпятить, грудь опустить. Можно вдохнуть и выдохнуть 50 раз;
  2. Лотос. Заряжает энергией, приводит в норму обмен веществ. Присесть на стул без спинки или в позу лотоса. Сначала пять минут дыхание медленное, на протяжении следующих пяти минут – обычное. Затем десять минут оно обычное, но с контролем мыслей. Важно убирать негатив. Проводится трижды в сутки;
  3. Лягушка. Присесть на стул, ноги — на ширине плеч, локти должны находиться на коленях. Сжать в кулак одну руку, обхватить ее другой. Голову опустить на кулак. Расслабиться, прикрыть глаза, постараться убрать мысли. Вдыхая, стоит напрячь живот, при выдохе – ослабить. Выделять 15 минут три раза в сутки.

Потребуется примерно 20 минут. Тибетский рецепт долголетия вернет легкость, поможет поддерживать форму. Упражнения требуется делать сразу и пошагово.

  1. Встать, вращаться по часовой стрелке. Упражнение проводится до начала головокружения. Начинающим хватает трех-пяти вращений. Затем нагрузка постепенно увеличивается. Если самочувствие сильно ухудшается, нужно останавливаться. Спустя 10 дней наступит улучшение вестибулярного аппарата. Лучший результат – это 21 вращение;
  2. Прилечь на пол спиной. Вытянуть руки вдоль тела, опустить ладони на пол. Приподнять голову, дотягиваясь подбородком до груди. Ноги необходимо приподнять верх, не убирая ягодицы от поверхности. При хорошей растяжке ноги подтягиваются к голове. Упражнение проводится, пока колени не станут сгибаться. Тогда нужно плавно вернуть ноги в прежнюю позу. После следует расслабиться, и сделать три-пять подходов. При регулярных занятиях удастся выполнить 21 подъем;
  3. Сесть на колени, расставив ноги на ширину таза. Руки находятся под ягодицами. Отвести голову назад, позвоночник вперед, расправив грудь. Руки крепко держать на бедрах. Принять прежнюю позицию. Прислонить подбородок к груди. Для новичков достаточно трех-пяти раз, через 2 недели получится сделать 21 подход;
  4. Присесть на пол, вытянуть ноги. Ступни — на ширине плеч, спина – прямая. Ладони расположить по бокам. Опустить голову вниз, касаясь подбородком груди. Приподнять тело вверх и вперед, чтобы поза была горизонтальной. Постоять так несколько минут, постепенно принять прежнюю позицию, подбородок прислонен к груди. В итоге получится 21 подход;
  5. Принять упор лежа, выгнуть спину. Пальцы прижаты к полу. Ладони — на полу по направлению вперед. Конечности — на ширине плеч. Отвести голову назад, корпус принимает угловую позицию и направлен вверх. Ноги выпрямить. За 14 дней удастся совершить 21 подход.

Если выполнение предыдущего комплекса стало совершенным, пора приступить к шестому ритуалу. Этот тибетский рецепт долголетия не очень распространен, потому что не каждый человек сможет выполнить все правила, важные для его овладения.

Главное требование – отказ или значительное ограничение половой жизни. Это важно, так как сексуальная энергия будет преобразовываться в жизненную.

Упражнение для здоровья и долголетия показано при чрезмерном количестве сексуальной энергии и стремлении ее освободить. Алгоритм:

  1. Встать прямо, освободить воздух из груди;
  2. Придержать дыхание, наклониться вперед, крепко опереться на колени руками;
  3. Выдохнуть, не вдыхая распрямиться;
  4. Приподнять плечи, руками облокотиться на бедра;
  5. Втянуть живот;
  6. Остаться в позиции подольше. Вдох — носом, выдох – ртом. Руки опустить вдоль тела. Снова вдох и выдох;
  7. Чтобы освободить энергию нужно совершить три-четыре подхода.

Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Первые признаки улучшения состояния будут проявляться в:

  • существенном снижении эмоциональной и физической напряженности;
  • улучшении памяти, реакции;
  • активизации мыслительных процессов;
  • повышении эффективности умственного труда;
  • повышении жизненного тонуса.

Следующий этап оздоровления характеризуется:

  • улучшением в работе дыхательной системы (наблюдается положительная динамика при бронхитах различной этимологии, гайморите, вазомоторном рините, фарингите и др.);
  • нормализацией сердечной деятельности;
  • улучшением слуха и зрения;
  • нормализацией работы ЖКТ;
  • восстановлением гибкости суставов;
  • улучшением микрососудистого кровообращения;
  • нормализацией венозного и лимфатического оттока;
  • исправлением осанки.

Другие секреты долголетия монахов

Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:

  • Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей груди;
  • Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
  • Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
  • Не употребляйте в пищу свинину;
  • Ограничьте употребление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.);
  • Полностью исключите алкоголь из своего рациона.

Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!

Удивительные превращения происходят с человеком, когда он всего 5 минут выполняет тибетскую гимнастику ежедневно. Ее еще называют гормональной, так как она помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25- 30 летнем возрасте. Ее лучше делать рано, в 5 или 6 утра.

  1. Растирание рук. Проснувшись, в течение 10 секунд растирайте руки, чтобы они стали горячими. Обратите внимание — если ладони станут горячими и сухими, то организм имеет хорошую энергетику. Если ладони теплые, то ваше биополе снижено. Если же ладони влажные и холодные, то организм дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «убежать» от многих недугов.
  2. Проработка ушей. Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке, сделать 30 массирующих движений. Массаж не прекращайте, даже если почувствуете боль. Затяжные воспаления уха пройдут, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех ушных заболеваний.
  3. Массаж лба. Левую ладонь положите на правую ладонь, потом обе кладете на лоб, начинайте потирать лоб от виска к виску тоже 30 раз. Этот прием оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.
  4. Пальминг. Положите на глаза горячие ладони, надавите на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, а надо сделать 30 надавливаний. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении, то 2 минуты. Вы увидите, как зрение начнет улучшаться.
  5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец заведите за ухо, 30 раз с силой проводим кулачками от подбородка к ушам.
  6. Массаж темени. Кладем под шею валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была снизу, левая – сверху. Не прикасаясь к голове, аркой из рук делаем 30 движений: ото лба к затылку, «зависаем» над темечком, «порхаем» 30 раз от уха к уху. Это упражнение приведет давление в норму, сделает подвижными плечевые суставчики, избавит от боли в плечах.
  7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на щитовидку, на нее левая. Не касаясь железы, тридцать раз проводим от нее до пупка, на расстоянии 5 см от туловища. На 30-ый раз обе руки кладем на живот.
  8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений по животу. При помощи массажа нормализуется деятельность кишечника, пропадают хронические запоры.
  9. Встряхивание. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни параллельно полу. Вращаем руки в запястьях, а ноги в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше бежала по капиллярам. Считаем до 30, а можно больше.
  10. Растирание стоп. Растираем сначала одну стопу, затем другую. Если найдете на стопах болезненную точку, то помассируйте ее подольше. Уделите особое внимание центру стопы.

Поблагодарите Высшие силы за Милость, которая явилась к вам в виде этого комплекса!

В оздоровительных практиках тибетских монахов важная роль отводится мантрам. Слово “мантра” в переводе с санскрита (древнего литературного языка Индии) означает “заклинание, исполняющее желание”.

Заклинания (мантры) представляют собой установленный набор звуков (фонемы, слова, группы слов) на санскрите, обладающий резонансным воздействием на организм и влияющий на подсознание. Считается, что данные звуки помогают мозгу человека запустить программу омоложения, запрограммировать организм на укрепление здоровья и борьбу с заболеваниями.

Скептики утверждают, что дело не в мантрах, а в том, что монахи живут в экологически благоприятных условиях, правильно питаются и ведут размеренный образ жизни. Но ни одному европейцу, поселившемуся в горах Тибета, не удалось перешагнуть 100-летний рубеж, что не является редкостью для монахов.

Существует более 1000 восточных мантр, доподлинное происхождение которых неизвестно. Запомнить мантру поможет аудио- или видеозапись. Чтение мантры нужно проводить в период убывающей луны. Произносить “заклинание” следует вполголоса, четко выговаривая согласные и растягивая гласные звуки, концентрируясь на возникающих вибрациях. Можно распевать слова (10-15 минут в день). Одновременно с произношением мантры нужно мысленно представлять желаемые изменения.

Сопутсвующими эффектами произношения мантры являются:

  • повышение мышечного тонуса;
  • возникновение уверенности в себе;
  • прилив энергии;
  • умиротворение;
  • бодрое настроение;
  • ощущение внутренней гармонии.
Мантра
Мантра для омоложения.

Основным принципом воздействия мантры является кодировка организма в особом медитативном состоянии, возникающем под воздействием вибраций.

Перед прочтением мантры следует расслабиться и постараться «отключить» все посторонние мысли.

Считается, что наибольший эффект достигается, если проводить процедуру во время восхода солнца, повернувшись лицом на восток.

“Махамритьюнджая”, действенная тибетская мантра молодости и красоты, произносится следующим образом: “Ом Йаджамахе Пуштивардханам Сугандхим Бандханан Урварукамива Мукшийа Мритьор Мамритат”.

Еще одним действенным способом снижения веса и восстановления красоты является мантра для похудения. Считается, что произношение установленного сочетания звуков способствует изменению отношения к еде и существенному снижению аппетита даже при привычном образе питания. Положительный эффект наблюдается уже через неделю. За 7 дней при помощи мантры можно убрать от 3 до 5 кг.

Существует 2 модификации мантры:

  1. Сиа Сан Нах Чии Тун Пан Доу.
  2. Сан Сия Нах Уии Тун Пай Доу.

Смысл этих фраз примерно одинаковый. Следует выбрать тот вариант, который более удобен в произношении.

https://www.youtube.com/video/_hnp886538M

Усилить действие мантр можно при помощи:

  • здорового образа жизни;
  • умеренного натурального питания;
  • употребления тибетских чаев, настоев и отваров;
  • посильных занятий фитнесом;
  • умственного труда;
  • позитивного настроя;
  • полноценного сна;
  • частого пребывания на свежем воздухе;
  • положительных эмоций и новых впечатлений;
  • отказа от курения и алкоголя.
Adblock detector