Витамин д другое название

Разница между витамином Д и Д3 общее описание витамина

Термин «витамин D» описывает группу из 6 биоактивных жирорастворимых веществ (Д1-Д6), способных поддерживать фосфорно-кальциевый баланс в организме. Категория основных соединений представлена 2 разновидностями:

  • эргокальциферолом – витамином Д 2;
  • холекальциферолом – витамином Д 3.

Витамин D2 отсутствует в организме человека и животных. В составе дрожжей, хлеба, грибов, определенных растений ученые обнаружили эргостерин – провитамин D2. Вещество, попав в организм, преобразуется в эргокальциферол.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Витамин D3 получается 2 способами. Соединение вырабатывается в кожных клетках под воздействием ультрафиолетового излучения. Поступает в организм с продуктами животного происхождения. В растительной пище холекальциферол отсутствует.

Чтобы понять механизм действия Д 2 и Д 3, разберемся с термином, что, такое колекальциферол. Это основное действующее вещество эргокальциферола и холекальциферола. Витаминные средства, содержащие одинаковое главное соединение, оказывают аналогичное воздействие на организм.

Поскольку формулы веществ не идентичны полностью, механизм работы их отличается. Посмотрим, в чем разница между витаминами Д2 и Д3:

  • скорость метаболизма D3 выше, чем D2;
  • Д 2 – токсичное вещество, его принимают короткими курсами в малых дозах;
  • Д 3 разрешено принимать длительно;
  • эргокальциферол поддерживает необходимое количество витамина Д в крови краткосрочно.

Витамин D был открыт в 1922 году и изначально рассматривался как обычный витамин. Однако, сейчас его считают провитамином, то есть он должен пройти несколько стадий биохимических преобразований для активации.

Уникальность витамина D заключается в том, что он поступает в наш организм не только с пищей, но и вырабатывается телом при воздействии солнечных лучей. Это затрудняет разработку рекомендаций по его приему как добавки.Однако, нам гикам, обычно, можно отбросить фактор солнца, такие уж у нас жизненные привычки.

Общее название витамин D (также кальциферол) включает в себя несколько секостероидов из которых самые важные формы D2 и D3.

Витамин д другое название

D2 мы получаем только с пищей, а D3 вырабатывается при попадании на кожу ультрафиолета с пищей. По своему воздействию они одинаковы, что можно увидеть на картинке выше. Однако, до сих пор ведутся исследования, что полезнее принимать в долговременной перспективе. Пока однозначного ответа нет и мы можем принять, что это не важно и покупать наиболее подходящую форму D2 или D3.

В некоторых странах, например США, Канаде, Индии, продают молоко и другие продукты обогащенные витамином D. В 2016 году FDA (государственное агентство по лекарствам США) одобрило увеличение норм витамина D в молоке и заменяющих его напитках (соевое молоко и т.п.), до 84 МЕ (или IU) на 100 грамм продукта. Это косвенно может сказать о том, что недостаток витамина D официально признан.

Для измерения растворимых витаминов дозы обычно измеряются в МЕ (Международные единицы) или IU (International Unit). У каждого витамина своё соответствие прямому весу. Один микрограмм (одна миллионная грамма) витамина D = 40IU (400IU = 10мкг или µg).

Зачем нужны витамины группы Д

Так как значение витамина Д для новорожденных и детей в первые годы жизни изучено давно, то для них существуют четкие рекомендации по дозировке. Дети на грудном вскармливании должны получать по 400 МЕ соединения группы Д в сутки в виде добавок. Дети ни искусственном вскармливании должны получать аналогичную дозу с пищей (подавляющее большинство современных молочных смесей обогащено витамином Д), или в виде добавок. Принимать вещество дополнительно нужно в период с сентября по апрель в течение первых двух лет жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Сейчас все больше ученых настаивают на пересмотре суточных норм и введении новых, регулирующих прием витамина Д в виде синтетических препаратов. Но до сих пор такие организации как ВООЗ или региональные министерства здравоохранения не дали точных определений. Возможно, это связано с тем, что официальная медицина «неповоротлива», и по правилам требуется проведение многолетних испытаний, прежде чем будут обозначены какие-либо точные цифры.

Жители мегаполиса склонны к появлению недомоганий и плохого самочувствия без причины. При этом никто не связывает данный феномен с нехваткой солнечной энергии и неправильным питанием – источниками витамина Д. Статистика показывает, что в центральной полосе из 365 дней, всего 70-80 позволяют понежиться теплыми лучами, а в некоторых регионах дела обстоят еще хуже.

Чтобы урегулировать уровень витамина Д в организме, необходимо регулярно пребывать под прямыми солнечными лучами, и питаться свежими и полезными продуктами. Многие диетологи, иммунологи, нутрициологи и другие специалисты медицинской сферы советуют принимать витамин Д ежедневно, в качестве активной добавки.

По статистике на 2019 год, более 90% населения страдает от недостатка ценных питательных веществ. Для нормального развития костной структуры и укрепления скелета, важно принимать лучший витамин Д. Он помогает восстановить защитную систему организма, нормализует обмен веществ и налаживает правильную работу внутренних органов.

Витамин д другое название

Солнечный витамин помогает укрепить кости, нормализовать повышенное давление, защищает от развития склероза, выпадения волос, ревматоидного артрита и уменьшает риски появления 18 видов рака. Витаминный комплекс спортсменов обязательно включает группу Д, что значительно уменьшает количество переломов и других серьезных травм.

Определенные категории людей часто не задумываются о том, что влияет на их здоровье – нехватка витаминов может негативно отражаться не только на общем самочувствии, но и сказываться на работе органов.

В чем содержится витамин Д 3

Как правило, из продуктов питания в организм поступает эргокальциферол. Его доля в обеспечении организма витамином Д ничтожно мала и составляет около 10 % от общей потребности человека, однако, полностью исключать из рациона витаминизированные продукты всё же не стоит: они могут стать ощутимой поддержкой организму, особенно в осенне-зимний период, когда количество пасмурных дней увеличивается. На какие же продукты обратить внимание в первую очередь?

Лесные грибы. Первые позиции в этом списке заслуженно получили лисички. Эти неприхотливые грибы растут практически повсеместно, однако, собирать их в черте города и вдоль автомобильных дорог всё же не стоит: они накапливают множество вредных веществ, включая токсические соединения из выхлопных газов, тяжёлые металлы и т. д.

А вот лисички, выросшие в лесном массиве, будут крайне полезны. Примечательно, что количество витамина Д в них не уменьшается после засолки или сушки. Это значит, что можно заготовить сушеные лисички на зиму и круглый год баловать близких ароматными и полезными грибными блюдами. Конечно, йоги считают, что этот вид продукта негативно влияет на состояние энергии, но если вы находитесь, например, на стадии начального вегетарианства и экспериментируете с рецептами, то немного грибочков вряд ли сильно вам повредят.

это уникальное растение содержит множество полезных компонентов, включая и витамин Д. Из одуванчиков частенько готовят вкусное варенье, которое к тому же отлично хранится в холодильнике. А вот петрушку можно использовать только в качестве пряных трав, зато класть её можно практически в любое блюдо, будь то суп, салат или гарнир.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Растительные масла.Кальциферол можно получить из пшеничного, кукурузного, подсолнечного, оливкового и других видов масел. Правда, злоупотреблять с термической обработкой в этом случае не стоит: при жарке множество полезных компонентов экстрагированных масляных вытяжек распадаются. Куда лучше использовать их в качестве заправки для салата.

Впрочем, ограничивать список этими продуктами совсем не обязательно: сегодня на магазинных полках можно встретить множество всевозможных продуктов, специально обогащённых витамином Д. И хотя такую форму можно назвать естественной лишь с натяжкой, при недостатке солнечного света и других источников это может стать оптимальным решением проблемы.

Заключение

Витамин Д

только регулярное пребывание на свежем воздухе, длительные прогулки в солнечную погоду и здоровый умеренный загар помогут обеспечить запас кальциферола на весь год. Комплексный подход, включающий правильное питание и здоровый образ жизни, поможет вам на протяжении долгих лет чувствовать себя бодрым и избегать посещения врачей.

Холекальциферол попадает в клетки 3 способами:

  • вырабатывается самопроизвольно в кожных покровах под воздействием солнечного света;
  • поставляется с продуктами животного происхождения;
  • восполняется из лекарственных препаратов, содержащих холекальциферол.

Пища, обогащенная холекальциферолом, не покрывает в полном объем потребность в жирорастворимом веществе. Еда содержит малое количество холекальциферола.Мясные и рыбные блюда – пища, где содержится больше всего витамина д3. Наибольшее количество холекальциферола обнаружено в рыбьей печени.

В таблице приведено сколько в каких продуктах витамина Д3 найдено.

Наименование Количество 100 г/мкг
Морепродукты
1 Печень палтуса 2400-2500
2 Печень трески 350-380
3 Рыбий жир 220-240
4 Угорь 25
5 Шпроты 20
6 Сельдь 18
7 Скумбрия 16
8 Осетрина 14-15
8 Икра 5-8
Животные продукты
1 Куриный желток 6-7
2 Яйца 2.3
3 Мясо 2.1
4 Масло сливочное 1.8
5 Печень 1.3
6 Сыры и творог 0.9
7 Сметана 0.2
8 Молоко 0.06

Холекальциферол не разрушается при тепловой обработке продуктов. Вещество в неизменном количестве сохраняется в масляных консервах. Яйца кур восполняют 20% суточной нормы D3. В яйцах перепелов, гусей, уток содержится минимальное количество биоактивного вещества.

Говяжьи, бараньи почки и печень – хорошие источники холекальциферола. Молочная продукция при ежедневном потреблении в достаточных количествах поддерживает концентрацию D 3.

Холекальциферол – жирорастворимое вещество, оно хорошо усваивается вместе с липидами. Чтобы получить максимальное количество холекальциферола, в блюда добавляют растительное или сливочное масло, сметану, орешки, семечки.

Препараты с Д3

Устранить недостаток холекальциферола помогают лекарства, содержащие витамин Д3 в легкоусвояемом виде. Обычно принимают:

  • таблетки и капли Минисан;
  • рассасывающиеся пилюли и жевательные пастилки Натекаль Д 3;
  • Аквадетрим и Вигантол – название медикаментов с витамином Д 3, которые выпускают в жидком виде.
  • Кальципотриол – мазь, содержащая синтетический холекальциферол. Используется для лечения псориаза и дерматитов.
  • Кальций Д 3 Никомед – таблетки с мятным, апельсиновым или лимонным привкусом.
  • Компливит Кальций Д3, Дуовит, Пиковит – витаминные комплексы, содержащие холекальциферол и разные минералы.

В 1 таблетке, капсуле или капле любого препарата содержится суточная норма холекальциферола. При употреблении лекарственных средств с витамином Д сокращают пребывание на солнце. УФ-облучение одновременно с приемом лекарственных средств вызывает передозировку.

Рейтинг 5-ти витаминных комплексов D для женщин

Купить витамин Д сейчас не проблема, скорее наоборот — трудно не растеряться среди многообразия представленных продуктов. Что нужно знать, перед тем как выбрать препарат в профилактических целях (напоминаем, в лечебных должен назначать врач и только).

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Есть несколько советов, которые помогут сориентироваться:

  1. Большей биологической доступностью обладает холекальциферол (Д3), тогда как эргокальциферол (Д2) усваивается плохо. Это доказано многими исследованиями, по результатам которых даже было рекомендовано исключить Д2 из перечня жизненно необходимых лекарств. Однако некоторые производители до сих пор выпускают витамин Д в этой форме. Нужно обращать внимание на этикетку/инструкцию и отдавать предпочтение форме Д3;
  2. Производители могут указывать на упаковке два показателя содержания витамина — в мкг или в МЕ. Перевести один в другой просто: 1 МЕ = 0,025 мкг, а в 1 мгк, соответственно, 40 МЕ;
  3. Принимая витамин Д важно помнить, что он «работает» только при достаточном поступлении магния. Поэтому нужно или подобрать комплекс поливитаминов, где будет также и этот элемент, или принимать магний отдельно, по возможности в форме цитрата. Суточная доза магния для взрослых 310-400 мг;
  4. Холекальциферол жирорастворимый, поэтому в основном добавки витамина Д — масляные растворы. Основой может быть подсолнечное, оливковое, льняное или кокосовое масло. Лучше выбирать препараты, для производства которых используют масло холодного отжима – это хороший дополнительный источник ненасыщенных жирных кислот. При наличии аллергии на какой-либо вид масла обязательно нужно обращать внимание на основу препарата;
  5. Водная форма представляет собой раствор мицеллированного витамина Д. В таком виде он усваивается максимально хорошо даже у пациентов с нарушениями секреции желчных кислот, а также может быть рекомендован для приема в любой возрастной группе.

Витамин Д входит в состав многих поливитаминных комплексов, но все же предпочтительнее принимать его отдельно. Так можно легко корректировать дозу, да и усваивается он лучше. Таблетированный препарат нужно принимать с жирной пищей, которая стимулирует выброс желчи и улучшает абсорбцию витамина. Масляные растворы можно принимать в чистом виде или добавлять в любую еду.

Нужный жирорастворимый витамин образуется в организме в ходе слияния Д3 (холекальфицерол – выделяется из тканей животных) и Д2 (эргокальциферол – содержится в дрожжах). По рекомендациям можно понять, какой витамин д3 лучше купить взрослому. Также группа Д включает:

  • Д4 – дигидро-эргокальциферол;
  • Д5 – этилхолекальциферол – содержится в пшеничных маслах;
  • Д6 – дигидроэтилкальцеферол.

Разнообразный выбор добавок представлен не только в виде таблеток — капли, спрей, мазь и конфеты позволят получать удовольствие от регулярного принятия витамина Д. Многие производители, специально для детей, разработали препараты со вкусом тропических фруктов, цитрусовых, ягод.

Лучший вариант – сдать кровь на анализ, определить содержание витамина и назначить дозировку. Многие ориентируются по отзывам, какой витамин д лучше применять взрослым. По последним данным медицинских исследований, суточная норма для взрослых (в том числе беременных и пожилых) составляет 800 единиц, но не более 4000. В различных странах показатель колеблется на 200-300 единиц, что не является критичным.

Для детей, Международной организацией здравоохранения, также были рассчитаны ежедневные нормы употребления витамина Д:

  • до 12 месяцев – от 400 до 1000 единиц;
  • 1-3 года – от 600 до 2500 единиц;
  • 4-9 лет – от 700 до 3000 единиц;
  • 10-15 лет – от 400 до 3500 единиц.

Следует тщательно подойти к расчету необходимого количества к применению, особенно при наличии специфического питания — диетического и веганского.

Медицинские компании выпускают различные варианты витамина Д для взрослых и детей. Можно подобрать средство не только по цене, вкусу, но и форме выпуска – спрей, капсулы, таблетки, сироп, капли. В таблице приведены названия, объем и стоимость популярных по рекомендациям добавок. Какой витамин д лучше взрослому? Отзывы достаточно противоречивы, поскольку вариантов много.

Витаминные комплексы с витамином D, которые лучше применять взрослым, представлен следующими препаратами:

  1. Кальций Д3 Никомед. Комплексный препарат витамина Д и кальция. Представляет собой жевательные таблетки с различными вкусами (мяты, лимона, апельсина, клубники-арбуза), в упаковке 20, 30, 60 100 или 120 шт. Действующие вещества препарата: кальцию карбонат (1250 мг), холекальциферол (200МЕ).Препарат показан при: лечении дефицита кальция и/или витамина Д; профилактике или комплексном лечении всех видов остеопороза. Назначают взрослым по две таблетки 3 раза в день. Для профилактики остеопороза применять по таблетке дважды в день. Цена препарата от 300 руб. за 60 таблеток и до 600 руб. за 120 шт. в упаковке.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  2. Вигантолеттен. Препарат №1 среди аналогов, немецкого производства в виде круглых таблеток. Содержит 1000 МЕ холекальциферола. Препарат принимает участие в регуляции кальция и фосфора, предотвращает развитие гиповитаминоза витамина Д. Для профилактики сезонного авитаминоза применяют 0,5 таблетки в день. Для профилактики рахита у новорожденных, остеопороза у пожилых людей употреблять одну таблетку в день. Стоимость препарата в упаковке 50 таблеток – 750 рублей, 100 шт – 1000 рублей, 200 шт. — 1600 руб.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  3. Рокальтрол. Препарат содержит кальцитриол в дозе 0,25 или 0,5 мкг. Представляет собой желатиновые капсулы овальной формы. Рокальтрол эффективный регулятор кальциево-фосфорного обмена. Улучшает всасывание кальция, регулирует минерализацию костной ткани. Применяют при: постменопаузальном остеопорозе, почечной остеодистрофии, гипопаратиреозе (постоперационный, идиопатический), рахите. Лечение начинают с минимальной суточной дозы 0,25 мкг. Далее суточную дозу подбирают индивидуально в зависимости от содержания кальция в сыворотке крови. Для повышения эффективности препарат нужно применять вместе с кальцием. Стоимость средства колеблется от 500 до 800 руб.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  4. Кальцемин адванс. Поликомпонентный препарат, который содержит 500 мг кальция, 200 МЕ холекальциферола, 40 мг магния оксида, 7,5 мг цинка оксида, 1 мг меди оксида, 1,8 мг марганца сульфата, 250 мкг натрия бората. Средство назначают для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (в том числе комплексного лечения остеопороза), зубных болезней, при длительном применении глюкокортикоидов и иммунодепрессантов. Применять по 1 таблетке 1-2 раза в сутки (не больше 3 таблеток в день). Стоимость средства около 450 рублей за 30 таблеток в упаковке, 600 рублей за 60 шт, 900 руб. за 120 таблеток.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  5. Остеогенон. Содержит кальций, фосфор, оссеин. В упаковке содержится 40 таблеток. Препарат показан при остеопорозе (первичном, вторичном), нарушениях кальциево-фосфорного баланса. Средство французского производства, ценовой категории около 700 руб.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению

Препарат с витамином Д можно выбирать по ценовой категории, составу, дозе действующего вещества, аптечной форме, производителю.

Витамин Д содержащие препараты, как и лечебные препараты, важно принимать правильно, чтобы не нанести вред организму.

Общие правила приёма:

  1. Необходимо принимать препарат вместе с жирной едой и запивать достаточным количеством воды (200 мл). Доказано, что прием витамина натощак вместе с жиросодержащей едой улучшает его усваимость в желудочно-кишечном тракте.
  2. Врачи рекомендуют восполнять дефицит витамина Д по следующей схеме:
  • Детям в возрасте до 18 лет: 2000 МЕ в сутки 6 недель. Далее для поддерживания нужно употреблять витамин по 600-1000 МЕ в день.
  • Взрослым: по 50000 МЕ витамина Д3 один раз в 7 дней в течение восьми недель или каждый день по по 1500-2000 МЕ в сутки.
  • Людям с нарушением усвоения (синдром мальабсорбции, ожирение, принимающим антибиотики или гормоны) необходимо принимать — 6000-10000 МЕ в день, а потом для поддержания эффекта – 3000-6000 МЕ ежедневно.

Подросткам для нормального роста, развития и полового созревания желательно принимать комплексные поливитаминные добавки, содержащие витамин Д. Поскольку на фоне гормонального дисбаланса у подростков может снижаться аппетит, прием поливитаминных комплексов им просто необходим.

Список комплексов:

  1. Витрум тинейджер. Поливитаминный комплекс (13 витаминов) в виде жевательных таблеток, который также содержит микроэлементы (11). Способствует умственному, физическому развитию, укрепляет иммунитет. Имеет высокое содержание кальция, фосфора, магния, холекальциферола (200 МЕ). Принимать препарат нужно по таблетке за день. Цена упаковки в 30 шт в среднем 600 рублей, за 60 таблеток – 800 рублей.
  2. Мультивитаминный комплекс Rainbow Light. Кроме витаминов и минералов содержит ферменты и пробиотики для лучшего усвоения полезных веществ. Пищевая добавка поддерживает здоровье костей, кожи, укрепляет иммунитет, придает энергию. Суточная доза 1 таблетка в день. В упаковке 90 таблеток, стоимостью около 2000 рублей.
  3. Мультитабс для тинейджеров. Жевательные таблетки со вкусом колы и лайма датского производства. Добавка нормализирует обмен веществ, стимулирует иммунитет. В составе препарата 11 витаминов и 7 минералов, в том числе йод. Принимать по схеме: 1-2 штуки вместе с едой. Стоимость препарата (30 таблеток) 500 рублей.

Лучшие препараты с витамином Д для детей, рекомендуемые педиатрами:

  1. Аквадетрим. Производства Республики Польша. Препарат в виде водного раствора, который нужно определенно дозировать. Рекомендуется с 4-недельного возраста. Одна капля средства содержит 500 МЕ витамина Д3. Употреблять недоношенным детям в дозе 2-3 капли в день, растворив в ложке жидкости. Доношенным детям – 1-2 капли до исполнения 2-3 летнего возраста. Стоимость раствора около 200 рублей.Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  2. Д3 Девисол Дропс. Это препарат финского производства, содержит витамин Д3 (400 МЕ), кокосовое масло. Средство представляет собой бесцветную прозрачную жидкость без вкуса и запаха. Цена флакона 10 мл 350-500 рублей. Жидкость дозируется пипеткой. Детям до года давать по 5 капель в день. Цена капель в среднем 400 рублей.
  3. Вигантол. Представляет собой масляный раствор холекальциферола отечественного производства. Имеет доступную цену около 200 рублей. Средство показано при рахите, спазмофилии, остеомаляции. Принимать по 2-4 капли в день в течение месяца.
  4. Д3 Вит беби. Удобная форма выпуска в капсулах, что практически исключает передозировку витамина. Препарат разрешен с 0 до 3-летнего возраста. В капсуле содержится 200 МЕ холекальциферола, разведенного в растительном масле. Грудничкам средство из капсулы нужно извлекать и добавлять его в смесь или молоко. Стоимость 30 капсул в блистере – 300 рублей.
  5. Мульти Табс Беби. Датский поливитаминный комплекс для детей, в составе которого витамин А (1000 МЕ), Д (400 МЕ), С (35 мг). Форма выпуска — флакон объемом 30 мл. Препарат необходим для правильного роста и развития ребенка, профилактики рахита, инфекционных заболеваний, гиповитаминозов, укрепления иммунитета. Детям до года принимать с пищей по 0,5-1 капле в сутки. Стоимость около 400 рублей.

Признаки недостатка витамина Д

Гиповитаминоз Д пугает молодых мам чуть ли не до дрожи: ведь растущему организму жизненно необходим кальций, а значит, и витамин Д. При его недостатке у крохи может развиться рахит, который сопровождается не только серьёзными изменениями скелета, но и поражением внутренних органов. Особенно страдает сердце и лёгкие, ведь они расположены в грудной клетке, которая начинает деформироваться в первую очередь.

Но даже зная, для чего нужен витамин Д новорождённому, не стоит чуть ли не с первых дней пичкать его синтетическими добавками; достаточно следить, чтобы он ежедневно бывал на свежем воздухе и получал достаточную порцию солнечного света. Если ребёнок находится на грудном вскармливании, маме также необходимы регулярные прогулки в светлое время суток: ведь с грудным молоком полезное вещество поступит и малышу.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Низкое содержание витамина Д в крови опасно не только в младенческом, но и в более старшем возрасте. Так, при недостатке кальциферола у взрослых может развиться опасное заболевание костной ткани — остеопороз. Оно характеризуется размягчением костей, их патологической ломкостью и деформацией. Это значит, что даже малейшая травма, которая у здорового человека вызвала бы максимум ушиб, может привести к сложным переломам, которые к тому же будут срастаться крайне медленно. Особенно серьёзными считаются травмы шейки бедра, позвоночника и осколочные переломы: оправиться после них очень сложно.

Кроме того, гиповитаминоз Д связывают с развитием диабета, особенно в юношеском возрасте, а также с нарушениями функциональности щитовидной железы, адекватной свертываемости крови и развитием псориаза. Помимо прочего, в данный момент ведутся исследования, подтверждающие, что кальциферол снижает риск развития онкологических заболеваний.

Несмотря на свою несомненную пользу, в больших количествах кальциферол способен нанести серьёзный урон организму. При повышении уровня кальция в крови могут повредиться почки, сердце, кровеносная система. На начальных этапах гипервитаминоз Д будет проявляться следующими симптомами:

  • классическая картина интоксикации: апатия, вялость, отсутствие аппетита, головокружения;
  • болезненные ощущения в области суставов, а также мышечные спазмы;
  • непреходящая головная боль.

Витамин д другое название

Если не принять меры, клиническая картина дополнится лихорадкой, скачками давления, брадикардией и судорогами.

Впрочем, патологически высокое содержание витамина Д в крови — явление довольно редкое. Чаще всего оно возникает при длительном или избыточном употреблении синтетических добавок. Столкнуться с гипервитаминозом, загорая и регулярно употребляя продукты, обогащённые кальциферолом, невозможно.

1. Неспецифичные:

  • потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • жжение в ротовой полости и в горле;
  • потеря веса;
  • повышенное артериальное давление;
  • общая слабость;
  • ухудшение зрения.

2. Специфичные:

  • Деформация зубов.
  • Деформация костей.
  • Судороги и боли в мышцах.
  • Боли в суставах.
  • Задержка роста и формирования развития зубов у детей.
  • Сутулость.

Снижение холекальциферола до критических показателей трудно выявить. Признаки авитаминоза смазаны. Симптомы нехватки витамина Д3 у взрослых следующие:

  • утомляемость;
  • боли и ломота в костно-мышечных структурах;
  • слабость.

Витамин д другое название

Подобные признаки возникают при множестве патологий. Авитаминоз выявляют, исследуя состав крови.К признакам недостатка витамина Д 3 у женщин относят:

  • утомление;
  • бессонницу;
  • хрупкость костной ткани, переломы;
  • патологии зубов;
  • ножные судороги;
  • суставные боли;
  • повреждение кожи, волос, ногтей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

При дефиците холекальциферола развиваются осложнения:

  • остеопороз;
  • гипертония;
  • болезни сердца;
  • раковые патологии;
  • диабет;
  • астма;
  • псориаз;
  • рассеянный склероз;
  • артриты.

Холекальциферол скапливается в жировой ткани. Организм расходует вещество понемногу, когда в этом есть потребность. Доктор выписывает препараты с Д3 женщинам, мужчинам и детям при симптомах гиповитаминоза.

Переизбыток витамина Д 3, как и его недостаточность, вреден. Излишек вещества вызывает отложение солей кальция в организме. Кальцинаты оседают на стенках сосудов, закупоривают артерии. Забивают просветы в сердце, почках, легких.

Передозировку витамина Д3 у ребенка и взрослого определяют по следующим проявлениям:

  • расстройству пищеварения: тошнотно-рвотному синдрому, поносу, жажде, высокой температуре;
  • бедному мочеотделению;
  • воспалительным процессам в почках (кровяным и белковым включениям);
  • подорванному иммунитету;
  • постоянным простудным заболеваниям;
  • синеватому оттенку кожных покровов;
  • усиленному сердечному ритму;
  • гипертензии;
  • увеличенной печени;
  • завышенной концентрации кальция, сниженному количеству фосфора в крови.

Дети, рожденные раньше срока, подвержены дефициту витамина Д, а также женщины, которые во время беременности придерживались неравномерной диеты. Серьезный токсикоз в будущем, может послужить для ребенка серьезными заболеваниями костей скелета. У пожилых людей с недостатком витамина Д нередко развивается остеопороз, заболевание характеризуюшееся хрупкостью костей и приводящее в конечном счете к переломам.

Пищевые добавки как дополнительный источник

Люди, которые придерживаются строгого растительного или веганского питания, должны принимать витамин Д2 (грибы, злаковые культуры, дрожжи). Помимо этого, следует употреблять в пищу шампиньоны, маргарин, лисички, авокадо, боровики, петрушку, кейл.

Отличным источником витамина Д3 являются нежирные молочные продукты – качественный сыр, творог, сливочное масло. Различные сорта рыбы, печень и яйца, также содержат достаточное количество вещества для организма. Чтобы понять, какой витамин д лучше принимать взрослым, следует восстановить правильный рацион питания, с большим содержанием полезных веществ.

Витамин д другое название

Различные зарубежные биологически активные добавки лучше по качеству. Можно принимать импортный витамин д в капсулах рыбьего жира, чтобы восполнить его баланс, но данный вариант подходит не для всех. Если от рыбьего жира были замечены недомогания в области печени, желудка, кишечника – важно прекратить его употребление и при необходимости обратиться к врачу. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут обостриться – добавка агрессивно воздействует на внутренние органы.

В человеческом организме сам витамин Д может синтезироваться кожей при условии попадания на нее солнечных лучей, а если точнее — УФ волн спектра В, длиной 280-315 нм. Синтез происходит, если кожа не покрыта одеждой (даже из тонкой или просвечивающей ткани) и на ней нет солнцезащитного средства. Для достаточного образования вещества нужно находиться под лучами солнца минимум 12 минут в день, при этом 50% тела должно быть открыто.

Чем светлее кожа, тем интенсивнее протекает реакция и тем больше витамина образуется. Меланин, придающий коже темный оттенок, препятствует проникновению лучей в глубокие слои эпидермиса. Это «напоминание» о тех временах, когда предки людей жили только в экваториальных широтах. Они не испытывали проблем с получением ультрафиолета в нужных количествах, а наоборот, нуждались в защите от агрессивного солнечного излучения. Поэтому смуглые люди, проживающие в северных регионах, почти всегда испытывают больший дефицит ценного элемента, чем светлокожие.

Также витамин Д может поступать с пищей. Механизм метаболизма в этом случае аналогичен предыдущему – из кишечника вещество поступает в кровь, затем в печень, почки и уже в активной форме взаимодействует с органами и тканями.

Продукты с самым высоким содержанием витамина на 100 грамм:

  • морская жирная рыба — 200-400 МЕ;
  • печень животных — 50 МЕ;
  • сливочное масло — 30 МЕ;
  • дикорастущие грибы — до 26 МЕ;
  • куриный желток — 25 МЕ.

Как видно, с большим отрывом лидирует морская рыба. Именно поэтому раньше все дети вынуждены были глотать
рыбий жир – таким образом боролись с рахитом и другими болезнями, вызванными недостатком витамина Д. Остальные продукты не могут рассматриваться, как полноценный источник, съедать нужное количество каждый день просто невозможно. Например, чтобы «набрать» суточную дозу нужно съесть 20 куриных желтков или 150-200 гр. масла.

Интересен тот факт, что в регионах с низкой инсоляцией, процент взрослых людей, способных усваивать коровье молоко выше, чем в южных регионах. По мнению ученых, таким образом организм адаптировался к недостатку кальция, вызванному дефицитом витамина Д.

Нужно отметить еще один продукт, богатый витамином Д так же, как и рыба – это оленина. На севере олени питаются лишайником – уникальным растением, содержащим соединения группы Д практически в тех же количествах, что и рыба. Мясо оленей накапливает большое количество витамина и у северных народностей, в рационе которых оленина — обыденное блюдо, дефицита этого вещества не наблюдалось. Даже сейчас, согласно исследованиям, у оленеводов уровень кальцидиола выше, чем у городских жителей, проживающих в южных регионах.

В последние годы активно изучается возможность повышать содержание витамина Д в фермерских грибах, например, в шампиньонах или вешенках. Опыты показали, что если оставить их на солнце или облучать ультрафиолетом искусственно, то за несколько часов концентрация вещества в них увеличится. Все потому, что в грибах есть провитамин эргостерин в значительных количествах (50-70 мг/100 грамм сырья).

Получать дополнительные дозы ценного вещества можно, принимая или рыбий жир, или добавки самого витамина Д. Первый вариант предпочтительнее – рыбий жир содержит также омега-3 кислоты и витамин А. К тому же это натуральный продукт, который усваивается организмом максимально хорошо и не вызывает побочных эффектов. Но есть и «минусы».

Многих отпугивает специфический вкус рыбьего жира, его действительно трудно назвать приятным. К тому же, как и любой жир, он быстро прогоркает и нужно тщательно соблюдать условия хранения (отсутствие света низкая температура). И самое главное, из-за загрязнения мирового океана вся рыба содержит в той или иной степени ртуть.

Более доступными, но не менее эффективными, являются монопрепараты. Для их производства витамин получают двумя путями:

  • Облучение ультрафиолетом ферментированных дрожжей и мицелиальных грибов, вырощенных на углеводородном сырье. В таких микроорганизмах содержится большое количество эргостерина — одной из форм провитамина Д. Под воздействием ультрафиолетового излучения он преобразуется уже в витамин Д, который затем выделяют и кристаллизуют. После эти кристаллы используют для изготовления различных препаратов. Обычно на упаковке таких добавок ставят пометку «веганский» или указывают, что препарат не содержит продуктов животноводства. Для тех, кто употребляет только растительную пищу это оптимальный вариант восполнения дефицита кальцидиола;
  • Синтезирование из овечьего шерстяного жира-ланолина. Шерсть овец вываривают, снимают выделившийся жирный, воскоподобный ланолин и путем облучения ультрафиолетом увеличивают содержание в нем витамина Д. После ценный элемент отделяют и смешивают с базовым маслом. Такой способ дешевле, поэтому большая часть препаратов на рынке — это именно витамин Д из ланолина.

Нужно также отметить, что крупные зарубежные компании, производящие витаминные добавки, предлагают соединение, выделенное из печени и мяса морских рыб. Таких вариантов немного, но для тех, кто по какой-либо причине не может принимать витамин из ланолина, выбор все же есть.

  • Синтез в организме: холекальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света
  • Животные: сливочное масло, сыр и другие молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра
  • Растительные: люцерна, хвощ, крапива, петрушка, грибы

Вред витамина Д3

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

На вопрос может ли быть аллергия на витамины Д3 и Д2, врачи отвечают утвердительно. Эргокальциферол более токсичен, чем холекальциферол. Аллергическая реакция на Д 2 развивается чаще, чем на Д 3.

Бесконтрольное применение препаратов приводит к развитию побочных эффектов:

  • гиперкальциемии, гиперкальциурии;
  • потере аппетита;
  • полиурии;
  • запорам;
  • головным болям;
  • миалгии, артралгии;
  • гипертонии;
  • дисфункции почек;
  • обострению туберкулеза.

Препараты с Д 3 в повышенной дозировке вызывает острую и хроническую интоксикацию организма. При D-гипервитаминозе возникает патологическая деминерализация костной ткани, образуются залежи кальциевых солей в кишечнике, кровеносном русле, почках и других органах. Функционирование пораженных органов расстраивается. У детей наблюдается задержка роста.

При появлении побочных эффектов прием лекарственных препаратов с Д 3 прекращают. Пациентам рекомендуют:

  • придерживаться диеты (ограничить потребление продуктов, содержащих кальций);
  • отрегулировать питьевой режим (выпивать до 2 л воды ежесуточно);
  • принимать кортикостероиды;
  • употреблять витаминно-минеральные комплексы: альфа-токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол, тиамин.

При тяжелом отравлении вводят внутривенно физраствор, Фуросемид, электролиты. В крайнем случае делают гемодиализ.

В нашей стране из-за недостатка солнечного излучения в организме вырабатывается малое количество витамина Д3. Продукты питания не позволяют поддерживать концентрацию холекальциферола на должном уровне. Недостаток вещества восполняют, принимая витаминно-минеральные комплексы. Препараты употребляют по предписанию врача.

Нарушения при передозировке витамина Д

Витамин д другое название

Согласно Британской службе здравоохранения, гиперкальцемия (избыток витамина Д) – при единовременном проявлении грозит общим недомоганием, головокружением, рвотой. Но регулярное злоупотребление может привести к патологии кровеносной системы и почек.В норме, организм ощущает, что необходимо восполнить.

Роль витамина D в организме и чем опасен дефицит

Кальциферол или витамин D относится к жирорастворимым витаминам, одновременно является гормоном.

Существует две его формы:

  • Витамин D2 (эргокальциферол) – синтетическое вещество, растительного происхождения, образуется при воздействии ультрафиолетового излучения на дрожжевые грибки.
  • Витамин D3 (холекальциферол) – натурального происхождения, присутствует в животной пище.

Основной функцией витамина является регуляция кальция и фосфора в организме. Под его воздействием кальций накапливается в костях и зубном дентине.

Что делает витамин:

  1. Принимает участие в росте костной ткани и профилактике рахита в детском возрасте (в среднем от 2 месяцев до 2 лет). Рахит опасен сильной костной деформацией и трудно поддается лечению.
  2. У взрослых главной задачей является предотвращение остеопороза, так как с возрастом в костной ткани происходит вымывание кальция. Остеопороз, из-за повышенной пористости костной ткани, опасен крохкостью костей и их частными переломами. Поэтому, особам старшего возраста, необходимо принимать препараты содержащие кальций, фосфор и витамин D. Этот комплекс микроэлементов и витамина является каркасом костей.
Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
Витамин Д необходим организму, его можно получить не только на солнце, но и медикаментозно.

Кроме регуляции кальциевого обмена, витамин D обладает другими важными функциями:

  1. Принимает участие в свертываемости крови, нормальной работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Способствует усвоению витамина А, магния.
  4. Предотвращает развитие кожных заболеваний, атеросклероза, диабета.
  5. Способствует выведению из организма тяжелых металлов.

Последствия дефицита витамина D для организма человека очень серьёзны:

  • Остеопороз.
  • Рахит.
  • Искривление позвоночника.
  • Кариес и пародонтоз.
  • Заболевания кожи.
  • Аллергические болезни.
  • Онкологические заболевания (особенно рак груди, яичников, простаты, толстого кишечника).
  • Рассеянный склероз.
    Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  • Болезнь Альцгеймера

Основная функция вещества изучена уже давно — оно является регулятором абсорбции кальция в кишечнике, стимулируя выработку специального белка-транспортера, доставляющего этот элемент в костную ткань и дентин. Без этого нормальное развитие костной системы, а также здоровье зубов и ногтей, невозможно.

Долгое время ученые считали, что витамин Д нужен только для формирования и обновления костей. Однако последние исследования показали, что рецепторы, чувствительные к кальцитриолу, есть практически во всех тканях нашего организма и его роль намного важнее.

Интересно! Было установлено, что, прикрепляясь к мембранному рецептору клетки, кальцитриол способен запускать процессы апоптоза — запрограммированной гибели. А это уже весомый повод рассматривать его как элемент, противостоящий развитию онкологических заболеваний. Пока статистика только собирается, но уже многие работы подтверждают, что достаточное количество витамина Д позволяет снизить вероятность развития некоторых видов рака на 17-50%.

Кальцитриол также является одним из элементов, «управляющих» иммунной системой. Рецепторы к этому гормону есть у Т-лимфоцитов, и ученые считают, что именно витамин Д запускает в них синтез протеинов, уничтожающих вирусы и бактерии. Возможно, всплеск ОРВИ и гриппа, традиционно приходящийся на осень-зиму, связан именно с низкой инсоляцией и пониженным уровнем витамина Д в крови.

Изучая влияние вещества на организм, ученые обнаружили еще одну взаимосвязь – чем меньше уровень кальцидиола, тем выше риск развития таких патологий, как:

  1. сахарный диабет;
  2. инсульт;
  3. инфаркт;
  4. артериальная гипертензия.

Было установлено, что кальцитриол связывается с рецепторами клеток, выстилающих стенки сосудов, и с клетками гладких мышц. Он оказывает вазопротекторный эффект, препятствует отложению кальция на стенках сосудов, снижая тем самым риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает риск развития диабета 2-го типа.

https://www.youtube.com/watch?v=https:6GafHU-EqQg

Переоценить значимость витамина Д для нормального функционирования организма сложно. Новые исследования подтверждают, что он участвует в синтезе половых гормонов, в работе щитовидной железы, в регуляции системы кроветворения. И поэтому важно получать этот витамин в достаточном количестве и детям, и взрослым.

Лучшие комплексы для детей

Основные характеристики препаратов для детей следующие:

  • Приятный вкус или отсутствие вкуса для легшего их принятия ребенком.
  • Натуральный состав без аллергенов, консервантов и красителей.
  • Формы выпуска: капсулы, водный или маслянистый раствор, жевательные таблетки с поливитаминами (для старших детей). Рекомендовано выбирать маслянистый раствор, его сложней передозировать и он стимулирует синтез собственного витамина Д в организме.
  • Родителям придерживаться рекомендуемой дозы и не превышать ее. Для профилактики рахита доношенным детям от 3 недель до 3 лет назначают по 500–1000 МЕ ежедневно (1-2 капли). Недоношенным детям, начиная с 10-14 дней, и весь первый год жизни в суточной дозе – 1000–1500 МЕ (2-3 капли раствора). Применение витамина Д в профилактических целях длится около месяца с перерывом в 1–2 месяца.
  • Для лечения диагностированного дефицита рекомендовано принимать по схеме: 2000–5000 МЕ (4-10 капель) на протяжении 1–1,5 месяца. Затем делают семидневный перерыв, и опять повторяют терапию.
  • Грудничкам желательно добавлять необходимую дозу витамина в пищу (молочную смесь, молоко, воду).
  • Старшим детям можно употреблять жевательные поливитаминные таблетки с различными вкусами.
  • Не употреблять одновременно несколько витаминных средств, содержащих холекальциферол (есть риск возникновения гипервитаминоза).

Дозировка витамина Д для детей и взрослых

Какой витамин Д лучше купить взрослому, определяется возрастом, состоянием здоровья и степенью дефицита.

Категории особ, которые особенно нуждаются в применении витамина D, следующие:

  • Люди старше 50 лет.
  • Женщины после менопаузы.
  • Жители северных стран.
  • Люди, часто использующие солнцезащитные кремы.
  • Люди с темной кожей.
  • Спортсмены.
  • Беременные и кормящие грудным молоком.
  • Дети 0-2 летнего возраста.
  • Подростки.
  • Офисные работники или работники ночных смен.

Витамин Д представлен в различных формах (один витамин, витамин вместе с кальцием, поливитаминный комплекс). Какой лучше приобрести взрослым или детям из разных категорий, приведено ниже.

Популярные фирмы аптечных препаратов с витамином Д

  1. Микроелемент не может всосаться в кишечнике (мальадсорбция, муковисцедоз, целиакия и другие нарушения в работе тонкого кишечника).
  2. Витамин Д разрушается, вследствие длительного приема некоторых лекарственных средств (изониазид, рифампицин, глюкокортикостероиды).
  3. Прием снотворных препаратов уменьшает усвоение витамина Д и кальция.

Перед тем как купить препарат с витамином Д для взрослого или ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой витаминный комплекс лучше (моно- или поливитаминный), подберет оптимальную дозу и продолжительность приема. Правильное употребление витаминов предотвратит дефицит и болезни, возникающие на его фоне.

Оформление статьи: Лозинский Олег

В аптечном средстве важно учитывать не только содержание витамина Д, но и вспомогательных компонентов. Современная фармакология, кроме полезных витаминов и минералов добавляет не совсем безопасные элементы. Лучший витамин д3 не содержит химии.

Суточные нормы для разных возрастных групп

Необходимая доза витамина для ежедневного употребления измеряется в международных единицах (МЕ). Индивидуальная суточная норма зависит от возраста, категории, времени пребывания под солнечными лучами, состояния здоровья.

Норма:

  • дети в возрасте 0-12 месяцев – 400 МЕ или 10 мг;
  • дети в возрасте 1-13 лет — 600 МЕ или 15 мг;
  • подростки (14-18 лет) – 600 МЕ или 15 мг;
  • 19-70 лет – 600 МЕ или 15 мг;
  • пожилые люди (71 и больше) – 800 МЕ или 20 мг;
  • беременные и кормящие грудью женщины – 800 МЕ или 20 мг.

Для витамина D мы можем определить свою норму, сдав анализ крови на его содержание. Измеряется показатель 25(OH)D (основной метаболит витамина D, присутствующий в крови) и считается, что уровень 30-100нг/мл является нормальным (см. источник)

В некоторых книгах про продление жизни и здоровья мозга указываются следующие параметры к которым авторы рекомендуют стремиться

  1. “Норма – между 30 и 100 нг/мл, но это не значит, что можно остановиться на показателе 31. Оптимальный уровень витамина D составляет около 80 нг/мл. Это середина так называемой нормальной зоны. Попросите своего терапевта помочь вам скорректировать дозировку для достижения оптимального уровня. После этого, как правило, достаточно приема 2000 МЕ, чтобы поддерживать здоровый уровень. И все же обязательно проконсультируйтесь с врачом.” (Кристин Лоберг Дэвид Перлмуттер Еда и мозг.)
  2. “ваш уровень должен быть как минимум 50 нг/мл” (Рэй Курцвейл, Терри Гроссман Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни)

Условие выбора вашей дозы:

  • уровень 25(OH)D {amp}lt; 20 нг/мл — принимать по 5000 МЕ витамина D в день (см. источник)
  • 21 {amp}lt; уровень 25(OH)D {amp}lt; 30 — ежедневно 2000 МЕ
  • 31 {amp}lt; уровень 25(OH)D {amp}lt; 80 — ежедневно 1000 МЕ
    (все рекомендации только для взрослых людей)

ВАЖНО! Если вы пьете дозу 2000МЕ в день и более, то уровень витамина обязательно замерять один раз в три месяца.

Дозу 1000МЕ вполне безопасно пить ежедневно, при этом, замеряя уровень витамина 1 раз в год и, если он ниже 30нг/мл, то увеличивать ее по схеме выше и делать новый замер через три месяца.

Итак, если вам лень замерять уровень и вы не работаете на солнце по часу и более в день (что кстати, скорее вредно, чем полезно), то можно смело начинать пить витамин D в дозировке 1000МЕ (IU) в день.

Через пару месяцев мы придем к полному набору анализов для долгой жизни тела и мозга гика и к тому, куда с ними идти и попробуем выбить нам скидки на это, а пока вы можете подождать или сделать его в любой лаборатории.

Распространенные вопросы о витамине Д

https://www.youtube.com/watch?v=upload

1. Можно ли пить Омега-3 вместо рыбьего жира?Можно, если в составе указано наличие витамина Д.

2. Обязательно ли принимать витамин Д каждый день?Ежедневное употребление не требуется, особенно если подкрепляется правильным питанием и ежедневным пребыванием на солнце. При необходимости, после пропуска, можно принять двойную дозу.

3. Младенцам нужно давать дополнительно витамин Д?Грудное молоко не содержит достаточное количество витамина Д, особенно если кормящая женщина неправильно питается. Для младенцев есть специальные средства с витаминными комплексами.

4. Какой витамин Д лучше купить взрослому?Лучшее средство сможет подобрать квалифицированный врач, согласно анализу крови. Лучший вариант – солнце и правильное питание.

5. Формируется ли витамин Д, если загорать в солярии?Нет. Ультрафиолетовые волны в солярии отличаются длиной, что не позволяет витамину Д синтезироваться.

6. Детская смесь может полноценно заменить витаминный комплекс, в том числе группу Д?Следует изучить состав конкретной марки.

7. Когда лучше принимать витамин Д?Во время приема пищи, поскольку витамин является жирорастворимым и лучше усваивается.

8. Какая форма выпуска лучше, и какой витамин д3 выбрать?Форма выпуска не имеет значение. Главное – правильно рассчитать дозировку. Витамин Д3 подбирается индивидуально врачом, либо по личным наблюдениям после применения.

9. Какие аналоги витамина Д можно приобрести?Различные биологически активные добавки с комплексом витаминов – омега-3, льняное масло, клетчатка. Большое количество аптечных средств, зарубежного производства.

10. При употреблении грибов и зелени на веганском питании обязательно принимать витамин Д дополнительно?Важно сдавать кровь на анализы, чтобы следить за содержанием витаминов и минералов. Теплый климат с принятием солнечных ванн, а также верное распределение продуктов, могут в достаточном количестве насыщать организм витамином Д.

11. Что делать, если в крови избыток кальция и недостаток витамина Д?Следует принимать препараты по наставлению лечащего врача, исходя из анализов. Как правило, назначают ежедневную дозировку витамина Д.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению

12. При наличии проблем с сердцем можно принимать витамин Д в качестве добавки?Следует проконсультироваться с врачом. В зависимости от заболевания необходимая дозировка может варьироваться.

13. После беременности необходимо продолжать принимать витамин Д?Если место постоянного проживания ограничено возможностью регулярно пребывать на солнце и получать свежие качественные продукты, ежедневное принятие витамина Д обязательно. Также, важно своевременно сдавать анализы для определения состояния организма.

14. Какой витамин принимать с пищей — Д2 или Д3?Д2 содержится в растительной пище — грибы, водоросли, соевое молоко, кокосовый сыр, цельнозерновой хлеб. Д3 — печень, жирная рыба, сыр, молочная продукция. Лучший вариант — совмещение двух групп.

Витамин Д3 – важный элемент здоровья ребенка и взрослого, уровень которого следует регулярно контролировать. Доступная пища, с высоким содержанием вещества, а также теплый климат, позволяют поддерживать нормальное функционирование организма. Для большей части жителей России такие требования – недостижимая цель. Поэтому покупка биологически активных добавок и самого витамина Д обязательны.

Витамин D для спортсменов

Витамин Д для людей, регулярно занимающихся спортом, желательно употреблять в виде специальных мультикомпонентных комплексов с поливитаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. Поддерживание роста мышечной массы, предотвращение растяжек и травм мышц и суставов, гормональных дисфункций – основные функции поливитаминных пищевых добавок для спортсменов.

Средства для спортсменов:

  1. Мульти Про Плюс. Производство США. Считается одним из лучших мультивитаминных комплексов для спортсменов. Препарат способствует восстановлению мышечной массы, укреплению костной ткани, доставке кислорода тканям, замедляет катаболические процессы в мышцах. Содержит 14 витаминов (в том числе 250% от суточной нормы витамина Д), 4 флавоноида, 2 полиненасыщеных жирных кислоты, семена грейпфрута. Принимать раз в день по пакетику после еды. Упаковка из 30 пакетиков стоит в среднем 1300 рублей.Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению
  2. Animal Pak. Мультикомпонентный препарат для спортивного питания. Комплекс эффективен для повышения выносливости спортсмена, уменьшения напряженности и растяжек в мышцах, укрепления связок и костей, наращивания рельефа и мышечной массы. В составе пищевой добавки: 12 витаминов, 10 микро- и макроэлементов, 15 аминокислот, растительные анаболики, биофлавоноиды, гепатопротекторы, энзимы. Пищевую добавку принимают в количестве одного пакетика за 30 минут до тренировки. Стоимость 15 пакетиков – 1200 рублей, 44 пакетика – 2000 рублей.
  3. Gaspari Nutrition. Спортивный комбинированный препарат для быстрого восстановления мышц, укрепления суставов, связок и мышц. Содержит 13 витаминов, 12 минералов, 2 аминокислоты. Принимать в количестве 3 таблеток трижды в день вместе с едой. Цена добавки от 700 рублей.

Витамин D во время и при планировании беременности

Недостаток витамина Д во время беременности грозит вероятностью развития рахита у новорожденного. Врачи рекомендуют практически всем беременным женщинам при постановке на учет в женскую консультацию принимать кальций с витамином Д3.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Комплексные витамины для беременных содержат небольшие дозы витамина Д (Элевит пронаталь – 500 МЕ, Витрум Пренатал – 400 МЕ, Компливит мама – 250 МЕ).  Поэтому, не исключено, дополнительное применение витамина, но только по назначению врача и в дозе не более 1000 МЕ в сутки.

Adblock detector