Продукты снижающие тестостерон у женщин

Зачем женскому организму мужской гормон?

Правильное питание – один из основных факторов, влияющих на здоровье. Несбалансированный рацион может привести к уменьшению уровня мужских половых гормонов. Чтобы этого избежать, нужно запомнить, какие продукты понижают уровень тестостерона у мужчины. Это поможет скорректировать меню, поддерживающее андроген в нормальном количестве.

При попадании сахарного песка в организм резко повышается содержание глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа производит выброс инсулина, который затормаживает выработку андрогена.

Если организм не подвергается тяжелым физическим нагрузкам, он не растратит основную часть «быстрых» калорий и закладывает их в жировой запас. Сокращение употребления сахара, а также крахмала – очень результативная мера, помогающая сохранить тестостерон. Необходимо ограничить потребление «белого порошка» до 6 чайных ложек в течение дня и отказаться от сахаросодержащей продукции, особенно от сладких напитков и кондитерских изделий.

Лучше всего отдать предпочтение ягодам, овощам, фруктам, меду. Они являются естественными поставщиками глюкозы.

Кофеин дарит организму энергию и бодрость, но после чашки выпитого напитка вы вводите свой мозг в заблуждение и получаете не настоящую энергию. Кофеин способствует повышению выработки гормона адреналина и кортизола, отчего вы чувствуете вспышку энергии. Однако потребность организма в андрогене и его синтез снижаются.

Мочегонная деятельность кофеина ведет к обезвоживанию организма, от чего страдает гормональный фон мужчины.

После того, как вы побалуете себя выпитым крепким кофе, на несколько часов снизится кровоснабжение яичек и мозга. На ночь крепкий напиток пить нежелательно — уснуть будет тяжело. Только в фазе глубокого сна прекрасно идет выработка андрогена. Чтобы обладать хорошей половой активностью, мужчине необходимо выпивать кофе в минимальных дозах.

Является главным источником хлора и натрия, который регулирует в организме человека водно-солевой баланс.

В день взрослый человек должен потреблять 10-15 г соли. Но во многих продуктах, которые подвергаются промышленной обработке (консервы, колбасные изделия, рыбная и мясная кулинария) и так высокое содержание соли. Поэтому необходимо снижать употребление «белого яда» до 5-7 г в день в чистом виде. Хлорид натрия провоцирует задержку жидкости в организме, отчего человек может страдать повышенным давлением и перенапряжением сердечной мышцы. Это ведет к нарушению кровообращения в железах семенников, к уменьшению эрекции.

Если натрия в организме в переизбытке, выработка тестостерона происходит  медленными темпами.

  • Мясо с применением гормонов.

В промышленном производстве мяса для роста сельскохозяйственных птиц и животных используются женские гормоны эстрогены. Поэтому важно знать, что в такой курятине, свинине и говядине большой процент содержания веществ, которые вредят мужскому здоровью. Отведав такого мяса, у мужчины может уменьшиться выработка сперматозоидов и андрогенов.

Метод натурального копчения самый безопасный. Птицу, мясо и рыбу горячего копчения считают продуктами, не приносящими вреда, так как они меньше всего подвержены влиянию вредных составляющих дыма.

Промышленное копчение считается очень опасным, ведь продукты рыбной и мясной кулинарии готовят с экстрактом жидкого дыма, являющимся нежелательным компонентом (образуются канцерогены). Это чревато токсическим поражением тканей яичек, вырабатывающих тестостерон.

  • Газированные сладкие напитки.

В продукты, понижающие тестостерон, входят и шипучие напитки. Они очень разрушительны для организма (особенно для мужской функции репродукции). В их состав входит только один безвредный компонент – вода (если она хорошо очищена). Такая газированная жидкость содержит много, в том числе и вредных составляющих:

  1. Консерванты;
  2. Кофеин;
  3. Сахар (около шести чайных ложек на стакан);
  4. Таурин;
  5. Экстракт листьев колы;
  6. Лимонная и ортофосфорная кислота;
  7. Искусственные подсластители;
  8. Агрессивная углекислота;
  9. Красители и синтетические ароматизаторы.

Алкогольные энергетики называют «гремучей смесью» из-за добавления в них этилового спирта. Спортивные напитки «богаты» растительными экстрактами, воздействие которых на здоровье человека не изучено. Потребление этих шипучек обезвоживает организм, ухудшает распределение и транспортировку молекул андрогена. Так же – это огромные калории.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

В выпечке, приготовленной из пшеничной муки, большое содержание органических кислот, дрожжей, рафинированных углеводов, которое уменьшает выработку тестостерона. Мужчине лучше питаться бездрожжевыми пирожками и булочками, ржаным или цельнозерновым хлебом.

Такие «полуфабрикаты» перенасыщены «быстрыми» углеводами, солью, животными жирами, усилителями вкуса, которые угнетают образование мужского гормона.

Продукт не приносит никакой пользы, а только вред в виде лишнего веса и нарушения гормонального фона, что плохо отражается на половой жизни.

Состоит из полноценного белка, якобы заменяющего животные белки. Но соевые бобы богаты фитоэстрогенами (своего рода женские половые гормоны). При попадании в организм мужчины замедляют выработку андрогена.

Превращает тестостерон в эстроген. Алкоголь при постоянном злоупотреблении нарушает синтез мужского гормона и ослабляет его действие.

Если выпить около 150 г спиртных напитков, уровень андрогена упадет на 20% и восстановится не раньше, чем через 12-18 часов. При этом погибают клетки яичек в небольшом количестве.

Частое употребление продуктов, под действием которых начинает снижаться концентрация тестостерона, негативно сказывается на состоянии мужского здоровья. Но андрогены необходимы и женщинам для правильной работы организма. Поэтому всем следует знать, какие именно продукты снижают концентрацию тестостерона. Некоторые из них люди употребляют ежедневно в больших количествах.

Совет! Полностью исключать из рациона продукты, снижающие андрогены, необязательно. В большинстве случаев достаточно пересмотреть меню, чтобы общее состояние нормализовалось.

В перечень продуктов, которые ухудшают процесс выработки тестостерона, обширен. Но на здоровье мужчин хуже всего влияют:

  • пиво;
  • соль;
  • мясо с гормонами;
  • фаст-фуд;
  • консервы;
  • копчености;
  • кофеин;
  • алкоголь.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Это те продукты, которые в рационе мужчин встречаются ежедневно. Их поступление снижает содержание андрогенов.

Любителей пива можно отличить по характерному животу. Он появляется не только из-за поступления большого количества калорий, которые содержатся в хмельном напитке и закусках. Основная причина изменения фигуры – фитоэстрогены, содержащиеся в пиве. Это аналоги женских половых гормонов, при их поступлении интенсивность синтеза андрогенов уменьшается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на клетки, отвечающие

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Употребление пива снижает уровень андрогенов в организме, избежать проблем можно, если пить его не более 2,5 л в неделю

Соль входит в состав всех блюд. Ее употребление в умеренных количествах не вредит здоровью. Соль является источником натрия и хлора, которые участвуют в обменных процессах. Но переизбыток первого вещества приводит к ухудшению продуцирования мужского полового гормона, он снижает его концентрацию.

Проблемы возникают из-за того, что поступление соли в больших количествах способствует задержке жидкости, ухудшает работу сосудов, сердца. В результате кровообращение в семенниках нарушается. Это снижает выработку тестостерона, ухудшает процесс его распределения. Избежать проблем можно, если в день употреблять до 5-8 г соли.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

К продуктам, снижающим концентрацию тестостерона, относится соль, но ее употребление в умеренных количествах не вредит здоровью

При выращивании многих животных на фермах используют гормоны. Они предназначены для повышения продуктивности и интенсивного набора массы. Для этих целей применяют эстроген или его заменители. Употребление мяса от животных, которым давали женские гормоны, негативно влияет на мужское здоровье.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Поступление эстрогенов из мяса приводит к нарушению сперматогенеза, негативно влияет на выработку андрогенов

С проблемами часто сталкиваются и любители фаст-фуда. Нарушения возникают у тех мужчин, у которых в ежедневном рационе присутствуют сосиски, пельмени, пицца, картофель фри, продукты из ресторанов быстрого питания. Такая пища является только источником калорий, польза от ее употребления минимальна. В состав входит большое количество транс-жиров, усилителей вкуса, соли, сахара и других компонентов, которые снижают содержание тестостерона.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Фаст-фуд влияет на работу органов, продуцирующих гормоны, его регулярное потребление приводит к снижению концентрации андрогенов

В консервированных продуктах содержится бисфенол А. Его можно найти в супах из банок, бобах, рыбных, мясных и иных консервах. Указанное вещество имитирует действие эстрогена. Ранее его использовали для лечения пациенток, под действием бисфенола А увеличивался уровень женских половых гормонов. Ежедневное употребление консервов снижает концентрацию андрогенов.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Мясные, рыбные консервы, готовые супы, пюре провоцируют повышение содержания эстрогенов, это негативно влияет на выработку андрогенов

Копчености поступают в продажу в упаковках из поливинилхлорида. Это синтетический материал проникает в продукты. При их употреблении он поступает в организм, негативно действуя на гормональную регуляцию.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Большинство продаваемых на рынках и в супермаркетах копченых продуктов производят путем их обработки специальной жидкостью. Она оказывает токсическое действие на ткани желез, вырабатывающих тестостерон.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Жидкость, которая используется в процессе производства копченых изделий, оказывает токсическое влияние на органы, вырабатывающие половые гормоны

Поклонники кофе, энергетиков и шипучих напитков знают об их бодрящем действии. При их поступлении начинают активно вырабатываться кортизол и адреналин. Под действием веществ улучшается самочувствие, появляются силы и энергия. Но повышение концентрации этих гормонов снижает потребности организма в тестостероне, он перестает вырабатываться.

Поступление кофеина в больших количествах на 2-3 часа снижает интенсивность кровоснабжения яичек. Употребление кофе на ночь мешает наступлению фазы глубокого сна, во время которой тестостерон продуцируется в максимальных количествах.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Употребление кофеина в больших количествах ухудшает кровоснабжение яичек, снижает выработку андрогенов

Причины и признаки повышения уровня гормона

С помощью мужского гормона у женщин происходит следующие процессы:

  • формируются и растут мышечные волокна, а также костная ткань;
  • улучшается работоспособность, физическая и умственная деятельность;
  • регулируется баланс между мышечной и жировой тканью;
  • возникает сексуальное желание;
  • сальными железами вырабатывается нужное количество кожного сала;
  • растут волосяные фолликулы;
  • ускоряется формирование фолликулов в яичниках;
  • улучшается функциональность костного мозга;
  • организм не отторгает плод при беременности;
  • правильно формируются молочные железы.

Женщины с нормальным количеством тестостерона наиболее привлекательны для мужчин. У таких представительниц слабого пола упругие мышцы и стройное тело. Они не впадают в депрессию и практически всегда находятся в хорошем настроении. Такие женщины активны и успешны.

  • наследственная предрасположенность;
  • употребление некоторых продуктов питания;
  • повышение активности надпочечников;
  • патологии гипофиза;
  • опухоли яичников и надпочечников;
  • продолжительное употребление гормональных препаратов;
  • частые стрессы;
  • чрезмерный солнечный загар;
  • тяжелые силовые нагрузки;
  • рак груди.

Овуляция и беременность также относятся к повышающим мужской гормон факторам. Женщина, у которой длительное время повышен тестостерон либо проявилось временное его повышение, но во много раз, почувствует это. Симптомы такого повышения разнообразны.

Основные признаки повышенного содержания мужского гормона:

  • усиление роста волос на ногах, руках, спине и лице (они грубеют и утолщаются) и выпадение волос на голове;
  • значительное увеличение сексуального влечения;
  • рост мышечной массы;
  • гнойные воспаления на лице и груди;
  • скудные месячные, их задержки, а иногда и полное исчезновение;
  • истощение либо ожирение (масса тела отклоняется от нормы в зависимости от особенностей НС);
  • плохое настроение, частые депрессии;
  • проявление мужских черт характера (сухость и жесткость);
  • избыточная выработка кожного сала;
  • плохой сон;
  • огрубение голоса;
  • боль в нижней части живота и пояснице;
  • увеличение клитора;
  • уменьшение груди.

Препараты, которые назначают врачи при повышенном содержании мужского гормона:

  • «Диане 35»;
  • «Ципротерон»;
  • «Дексаметазон»;
  • «Дигостин».

Для снижения уровня рассматриваемого вещества можно также пить глюкозу. Однако следует строго придерживаться назначенной врачом дозировки, чтобы не спровоцировать возникновение сахарного диабета.

Продукты снижающие тестостерон у женщин

Биологически активные добавки, назначаемые в качестве дополнительного лечения для нормализации тестостерона:

  • маточное молочко;
  • рыбий жир;
  • лецитин;
  • витамины C и E;
  • комплексные биологически активные добавки (VitalWoman, Простосабаль и другие).

Основной принцип рассматриваемой диеты заключается в том, чтобы снизить употребление животных жиров. Сезонные овощи и фрукты – это те продукты, которые понижают концентрацию андрогена, поэтому их нужно употреблять ежедневно и в большом количестве.

Важны продукты, в которых содержатся углеводы и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Вегетарианская диета не поможет при таком лечении. Важно ежедневное употребление молока, сливок и других молокопродуктов. Кондитерские изделия и другие сладкие продукты (мед, финики) также относятся к понижающим тестостерон продуктам, так как способствуют усилению синтеза инсулина. Последний приостанавливает синтез тестостерона.

В картофеле, белом хлебе и овсянке содержится низкомолекулярный сахар, который полезен, так как способствует повышению выработки эстрогенов и инсулина. К веществам, снижающим продуцирование рассматриваемого гормона, относится также кофеин, но не стоит слишком увлекаться кофе, чтобы не вызвать нарушения в сердечно-сосудистой системе.

От спиртосодержащих напитков следует отказаться. Употребление поваренной соли нужно сократить. В сутки рекомендовано съедать не более 3 граммов. Бобы, чеснок, миндаль, фундук и яйца – эти продукты также следует убрать из рациона, поскольку они повышают выработку тестостерона.

Чтобы уменьшить содержание полового гормона, можно также пользоваться народными средствами:

  • Мята. Из этой травы можно приготовить чай (на 0,5 л кипяченой воды берется 1 ст. л. мяты). Следует пить дважды в день по одному стакану.
  • Семена льна. Из них делают настой (одну столовую ложку заливают стаканом кипятка и настаивают около часа). Пьют дважды в сутки за полчаса до еды.
  • Корень солодки. 10 грамм сушеных измельченных корней заливают 200 мл кипятка и держат на водяной бане 15 минут. Через полчаса к полученной массе добавляют полстакана кипяченой воды. Пить готовый настой рекомендуется 4 раза в день по 1 столовой ложке.
  • Свежевыжатый морковный сок. Его готовят при помощи соковыжималки или блендера и принимают по полстакана 1 раз в сутки в течение 14 дней.
  • Овес и девясил отлично снижают тестостерон. Из них делают отвар. К 50 граммам овса добавляют 70 грамм корней девясила, заливают литром воды и кипятят. Через полчаса в полученный настой добавляют 30 грамм меда. Употребляют за полчаса до еды дважды в сутки.

Для снижения концентрации тестостерона можно заниматься спортом, но нужно знать, какие виды занятий выбирать. Отлично подойдет йога, танцы, аэробика, калланетика, пилатес, плавание, ходьба, конные прогулки, езда на велосипеде. Главное – избегать силовых упражнений, которые повышают содержание мужского гормона.

Однако даже «женскими» видами спорта не стоит заниматься слишком часто. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Важно для полноценного здоровья женщины регулярно заниматься сексом. Не менее важно, чтобы сексуальные контакты приносили удовольствие. Во время оргазма происходит выработка женских гормонов и подавление мужских.

Образ жизни

Правильный образ жизни благотворно сказывается на здоровье женщины. При этом также происходит уменьшение количества мужского гормона в крови.

Основные рекомендации для снижения тестостерона:

  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • полноценный здоровый сон (не меньше 7 часов в сутки);
  • употребление достаточного количества воды (от 2 литров в сутки);
  • исключение стрессов;
  • отказ от сильнодействующих препаратов или уменьшение их употребления;
  • расслабление при помощи массажа, физиотерапии, лечебных ванн;
  • закаливание;
  • отдых у моря.
  • иглотерапия – ряд исследований подтвердил повышение эстрогена после курса иглоукалывания и улучшение общего энергообмена.
  • изменение рациона – правильное питание является очень важным фактором в снижении мужского гормона у женщины.
  • регулярные занятия спортом – чрезвычайно полезны аэробные тренировки, современные танцы, калланетика, пилатес. А вот силовые нагрузки лучше исключить, чтобы избежать чрезмерного увеличения мышц.
  • полноценный отдых – на сон должно уходить не менее 8 часов в сутки.
  • регулярный интимный контакт – секс способствует выработке женских половых гормонов, понижая при этом уровень тестостерона.
  • средства народной медицины – настойки и отвары некоторых растений положительно воздействуют на гормональный уровень женщины.

Беременным женщинам к любым способам снижения тестостерона нужно относиться с осторожностью, чтобы не навредить здоровью своему и малыша. Обязательно консультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

Почему повышается

Высокие показатели тестостерона у мужчин являются нормальными, в то время как для женщин такие результаты могут оказаться очень неприятными. У девушек, не достигших 40-летнего возраста, рост концентрации мужского полового гормона в крови может свидетельствовать о ряде неприятных болезней. Сюда входят заболевания желез внутренней секреции, ответственных за выработку, в том числе, и тестостерона. Это могут быть опухоли или кисты яичников, всевозможные нарушения функционирования надпочечников или гипофиза.

Тестостерон у женщин может повышаться при приёме некоторых лекарственных препаратов при стационарном лечении. Также возможна генетическая предрасположенность у женщины к повышению уровня таких гормонов. К прочим причинам увеличения концентрации тестостерона в крови можно отнести:

  • Избыток ультрафиолета, чрезмерные солнечные ванны;
  • Стресс;
  • Употребление в пищу большого количества жирного и сладкого, несбалансированность питания;
  • Спортивные занятия с тяжелыми нагрузками, прием искусственных препаратов (анаболиков, стероидов);
  • Постоянный прием гормональных препаратов.

Внимательность по отношению к своему здоровью поможет вовремя заметить, установить причину высокой концентрации мужских гормонов в крови, и вернуть организму красоту и жизненную силу.

Признаки повышения тестостерона у женщины:

  • Сбой менструального цикла (нерегулярность или отсутствие);
  • Нарушения режима сна и бодрствования;
  • Изменение фигуры в сторону мужского типа, увеличение мышечной массы;
  • Повышенный рост волос на лице, руках, ногах, спине, фалангах пальцев;
  • Сексуальные нарушения – снижение либидо, отсутствие полового возбуждения;
  • Возникновение себорейного дерматита (шелушение и огрубение кожных покровов на определенных участках тела);
  • Уменьшение интенсивности роста волос, вплоть до полной их потери;
  • Появление акне, угревой сыпи;
  • Вспышки агрессии, депрессивные состояния;
  • Понижение тембра голоса;
  • Возникновение тянущей боли внизу живота;
  • Бесплодие.

Можно ли понизить тестостерон без гормонов и таблеток?

В отличие от женщин, тестостерон у мужчин в организме производится в достаточно большом количестве и отвечает за такие функции, как половое влечение, потенция, выносливость и прочие типично мужские качества. Для женщин наличие нормального уровня мужских гормонов необходимо, чтобы устанавливать правильный баланс между мышцами и жировой тканью, регулировать массу тела. Тестостерон способствует правильному развитию и функционированию волосяных фолликулов, отвечает за регуляцию секреции сальных желез.

Тестостерон у женщин влияет на функционирование половых органов: регулирует нормальное сексуальное возбуждение и влечение, участвует в продуцировании эстрогенов и влияет на процессы, происходящие в яичниках. Естественным является увеличение продуцирования количества мужских гормонов у женщин в возрасте 40 лет и старше.

Андрогены у мужчин вырабатывается корой надпочечников и клетками, расположенными в семенниках. У женщин за их продуцирование отвечают яичники. Тестостерон должен быть в организме людей обоих полов, но традиционно он считается мужским гормоном. Под его действием грубеет голос, появляются волосы на лице и теле, формируется фигура. Гормон отвечает за наличие полового влечения, продолжительность сексуальных контактов, наращивание мышечной массы.

Симптомы повышенного тестостерона

Но некоторые продукты негативно влияют на процесс его выработки. Регулярное их употребление снижает уровень мужского гормона. Негативно влияют на синтез продукты, богатые эстрогеном. При поступлении этого женского полового гормона уменьшается объем мышечной массы, жир начинает откладываться в районе груди, живота, бедер.

  • влияет на работу половой системы
  • способствует созреванию фолликулов
  • нормализует соотношение жира и мышечной массы
  • способствует поддержанию мышц в тонусе, делая их упругими и сильными
  • отвечает за правильный обмен веществ и сжигание жиров
  • оказывает влияние на внешний вид женщины
  • защищает костную ткань
  • борется с усталостью
  • положительно воздействует на либидо и половое влечение
  • улучшает работу мозга

Нормативными показателями уровня тестостерона у женщины считаются 0,45 – 3,75 нмоль/л. Отрицательно сказывается на здоровье прекрасной половины как недостаток, так и переизбыток данного андрогена.

Симптомы повышенного тестостерона
Симптомы повышенного тестостерона

Внешними признаками повышенного уровня мужского гормона у дам могут служить:

  • воспаления на коже и угревая сыпь
  • усиление роста волос на теле и лице
  • понижение тембра голоса
  • изменение фигуры на мужеподобную
  • повышение потливости с проявлением специфического запаха
  • сильное увеличение клитора
  • жировые отложения в области живота
  • повышение жирности волос
  • сухость кожных покровов

На психо-эмоциональном уровне также зачастую происходят негативные процессы:

  • бессонница
  • раздражительность
  • ночные кошмары
  • чрезмерное повышение сексуальной активности
  • хронический стресс
Повышение оволосения
Повышение роста волос на лице и теле

Кроме того, повышение указанного гормона может вызвать и внутренние серьезные проблемы:

  • образование кист на яичниках
  • сбой менструального цикла
  • отсутствие овуляции
  • нарушение гормонального баланса

Особенно опасно превышение мужского гормона у девушки в подростковом возрасте, так как в этот период происходит формирование различных систем организма. Избыток андрогенов может стать причиной:

  • формирования скелета по мужскому типу (широкие плечи, узкие бедра)
  • чрезмерного оволосения ног и рук
  • отсутствия менструации
  • скудных месячных
  • проблем с зачатием

В период беременности у женщин наблюдается повышение уровня тестостерона в несколько раз, особенно во втором и третьем триместре. Связано это с тем, что кроме яичников и надпочечников небольшое количество данного гормона вырабатывает и плацента, а позже – органы плода. Причем если женщина ждет мальчика, то уровень тестостерона у нее немного выше.

Возникают проблемы с зачатием и во время беременности
Возникают проблемы с зачатием и во время беременности

Специалисты рекомендуют женщинам перед планированием беременности пройти обследование на уровень гормонов и, при необходимости, провести курс лечения. Будущая мама должна следить за уровнем тестостерона, так как его чрезмерное превышение может спровоцировать выкидыш. Однако если женщина чувствует себя хорошо, и концентрация гормона увеличена не более чем в четыре раза, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Продукт Воздействие на организм
Соевые продукты Содержащиеся в них изофлавоны существенно снижают тестостерон у женщин. Кроме того, входящее в состав сои вещество дайдцейн в процессе пищеварения в толстом кишечнике может преобразовываться в антиандроген.
Бобовые (фасоль, горошек) Содержат фитоэстрогены, понижающие уровень мужского гормона.
Момордика харанция (горький огурец, горькая дыня) Один из самых эффективных продуктов снижения тестостерона. Произрастает растение в Азии, в наших широтах найти его трудно.
Молочные продукты В связи с тем, что животные потребляют много травы, содержат высокую концентрацию фитогормонов.
Семена льна и кунжута Богаты на содержание вещества лигнан, которое способно снижать уровень тестостерона
Растительные масла (льняное, кукурузное) Обладают не только антиандрогенным, но и омолаживающим эффектом.
Фрукты с высоким содержанием сахара (абрикосы, сладкие яблоки, финики) Способствуют снижению синтеза мужских гормонов.
Капуста (особенно брокколи и цветная) Содержат высокую концентрацию фитоэстрогенов, нейтрализующих андрогены.
Зерновые (овес, чечевица, пшеница) Для снижения андрогенов рекомендовано употребление белого хлеба, каш.
Кофе Согласно проводимым исследованиям у женщин, которые пили кофе в большом количестве, наблюдалось существенное снижение тестостерона. Однако все же не стоит злоупотреблять этим напитком.
Пиво Хмель и солодка в составе этого напитка обладают высоким содержанием женских гормонов, которые по своему составу схожи с людским эстрогеном.
  • употребление льняного семени – в виде настоя утром натощак (1ст.л. сырья на стакан кипятка) или в сыром виде (по ложке дважды в день).
  • отвары из некоторых лекарственных трав (цветков клевера красного, шалфея, витекса священного, примулы вечерней, корней одуванчика или крапивы) – 1 ст.л. измельченных растений на 200 мл крутого кипятка.
  • свежевыжатый сок моркови или сельдерея – по 200 мл натощак 1 раз в день. Не забывайте, что чрезмерное употребление моркови может окрасить кожные покровы. Поэтому соки лучше чередовать.
  • добавление в обычный чай порошка солодки – достаточно 2 ч.л в день.
  • спиртовая настойка корней пиона – 20 г сырья залейте 200 мл медицинского спирта, настаивайте неделю в темном месте. Процеженную настойку употребляйте по 25 капель по утрам в течение 10-14 дней.
  • овсяный кисель – овес залейте на ночь водой, варите на слабом огне около часа, подливая воду. Разотрите в пюре и принимайте по 3 стакана в день.
Лечение народными средствами
Лечение народными средствами

Но не забывайте, что и природные средства могут иметь противопоказания к применению. Тем более в период беременности. Поэтому перед употреблением народных методов лечения, проконсультируйтесь с врачом.

Многочисленные исследования показали, что ряд растений может способствовать снижению уровня тестостерона у женщин не хуже, чем некоторые медикаментозные препараты. Такими чудодейственными свойствами обладают:

  • карликовая пальма (сереноя ползучая) – препятствует выработке свободного тестостерона. Считается, что может немного увеличить грудные железы. Можно пить отвар из заваренных сушеных плодов ( 2 ч.л. на 0,5 л кипятка по 100 мл дважды в день) или употреблять по 160 — 250 мл готового экстракта.
  • мята перечная или садовая – способствует выведению из организма излишнего тестостерона. Достаточно пить по 2 стакана отвара в день (1 ст. л. на стакан кипятка, заваривать 10-15 мин).
  • цимицифуга (клопогон) – имеет сильный антиандрогенный эффект. В Европе данное средство является очень популярным при гормонотерапии в период менопаузы. Принимать нужно по 20-50 мл экстракта в сутки.
  • дягиль – широко применяется в китайской медицине. Нормализует гормональный баланс и облегчает состояния при некоторых гинекологических расстройствах. Употребляется в качестве отваров или настоев.
  • прутняк – упорядочивает менструальный цикл и снижает уровень мужских гормонов. Принимать нужно дважды в день не менее месяца.
Травы для понижения тестостерона
Травы для понижения тестостерона
  • солодка – в сочетании с пионом уклоняющимся дает стойкий продолжительный эффект в снижении тестостерона.
  • стевия – кроме того, что эта трава является натуральным заменителем сахара, она обладает мощным антиандрогенным действием.
  • Иван-чай (кипрей) – понижает уровень мужских гормонов в организме и способствует излечиванию поликистоза яичников.
  • расторопша – содержит в своем составе силимарин, который способствует нормализации гормонального баланса.
  • пажитник — обладает мощным гормонорегулирующим свойством.

После обследования крови на гормоны и определения уровня тестостерона врач может назначить гормональную терапию.

Глюкокортикостероидные препараты:

  • Гидрокортизон
  • Дексаметазон
  • Параметазон
  • Преднизолон
  • Метипред

Андрогены:

  • Андрокур
  • Флутакан
  • Спиронолактон

Сахарный песок и кофе

Нужно заметить, что гормональные средства назначаются лишь в тех случаях, когда уровень мужского гормона настолько высок, что представляет существенную угрозу для здоровья. Обусловлено это тем, что данная группа лекарств имеет много противопоказаний, к основным из которых относятся:

  • беременность и кормление грудью
  • заболевания печени
  • тяжелая форма диабета
  • анемия
  • хроническая депрессия и

Кроме того, гормональная терапия может вызывать ряд побочных эффектов:

  • снижение иммунной системы и сопротивляемости организма
  • подавленное состояние
  • нарушения работы почек и печени
  • кожные высыпания
Принимайте указанные препараты для снижения уровня тестостерона
Принимайте указанные препараты для снижения уровня тестостерона

Вместе с основными лекарствами часто назначается прием комбинированных оральных контрацептивов:

  • Диане 35
  • Логест
  • Джес
  • Клайра
  • Ярина
  • Жанин
  • Три-Мерси

Как снизить тестостерон у представительниц прекрасного пола

При возникновении нескольких или всех симптомов, описанных выше, стоит задуматься о том, как уменьшить уровень гормона в крови. Прежде всего, необходимо обратиться за помощью к врачу – эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Если результаты не показали наличие дисфункций или опухолей, можно приступить к медикаментозному гормональному лечению или воспользоваться народными средствами.

В качестве медикаментозных методов гинекологи-эндокринологи предлагают принимать гормональные препараты (оральные контрацептивы), понижающие тестостерон. Нужно помнить, что такой препарат должен подбирать только врач, исходя из индивидуальных анализов и прочих факторов, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе гормональный контрацептив.

Одним из важных пунктов лечения при повышенной концентрации тестостерона является соблюдение правильного режима питания. Обязательными к употреблению становятся:

  • Жирное молоко и молочные продукты, такие как творог, сливки, сметана;
  • Продукты животного происхождения, богатые белком – мясо, рыба, птица;
  • Натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов;
  • Продукты, содержащие углеводы – картофель, овсяная каша и другие крупы, хлеб из муки высшего сорта;
  • Сладости, богатые глюкозой, снижают уровень тестостерона – мед, фрукты, финики.

Есть ряд продуктов, от которых стоит отказаться на период лечения. Это пища, содержащая в своем составе свободный тестостерон: любые бобовые, орехи, куриные и перепелиные яйца, острые продукты, такие как перец чили, репчатый лук или чеснок. Рекомендуется воздержаться от вегетарианской диеты или отказаться от нее совсем.

Физкультура и спорт помогают организму быть в тонусе и позволяют поддерживать общий баланс в теле. Поэтому умеренные спортивные занятия также необходимы женщинам при лечении высокого содержания тестостерона. Тяжелые физические нагрузки, например, занятия со штангой или на кардиотренажере, желательно отменить.

Причины повышения тестостерона в женском организме могут быть самыми разными. Поэтому необходимо тщательно следить за гормональным уровнем. Самое важное – откорректировать режим питания. Промежуток между приемом пищи должен быть 3-4 часа, так как долгий перерыв ведет к увеличению количества гормона.

Рассмотрим, какие продукты понижают тестостерон у женщин:

  • Продукты сои;
  • Растительное масло: кукурузное, льняное;
  • Капуста: в особенности – цветная и брокколи;
  • Молочная продукция: сливки, жирное молоко, творог, брынза;
  • Сладкие фрукты: финики, абрикосы, яблоки;
  • Мед;
  • Крупы (пшеничная, овсянка), белый хлеб, картошка;
  • Белковая пища: курица, рыба, мясо;
  • Зеленый чай;
  • Список продуктов питания еще можно дополнить пивом и кофе. Но конечно, злоупотреблять ими нежелательно.

От вегетарианской кухни лучше воздержаться и уменьшить употребление животных жиров.

Народные средства, которые уменьшают количество тестостерона:

  • Настой мяты перечной;
  • Кисель из овсяных зерен;
  • Настой из семян льна;
  • Чай с порошком солодки;
  • Сок моркови и сельдерея (свежевыжатый);
  • Иван-чай;
  • Отвар дягиля, шалфея, крапивы, клевера красного.

Они тоже могут иметь свои противопоказания, поэтому заранее проконсультируйтесь с доктором.

Кстати, здесь мы писали о продуктах, которые повышают тестостерон.

Народные средства

Их можно купить в обычной аптеке:

  • Примула вечерняя, масло;
  • Трава мяты перечной;
  • Сироп корня солодки;
  • Семена льна;
  • Цимицифуга.

Снизить тестостерон поможет сок из свежей моркови. Пить напиток нужно по одному стакану ежедневно натощак. Также стоит помнить о свойстве данного овоща придавать коже желтушный оттенок, поэтому морковный сок не рекомендуется принимать более двух недель подряд. Можно комбинировать морковный и сок из стеблей сельдерея.

Народные целители советуют делать отвар из овсяных зерен – овсяный кисель. Нужно использовать именно цельные зерна, а не хлопья –  их действие является лечебным, и количество тестостерона уменьшается. На ночь овес замочить в стакане с водой и дать разбухнуть, а утром в течение полутора часов варить настой на маленьком огне, при необходимости добавляя жидкость. Напиток можно пить по одному стакану трижды в день.

К женскому здоровью лучше относиться внимательно, иначе такая халатность к собственному организму может повлечь за собой неприятные и опасные последствия. Не стоит увлекаться народными методами, не обратившись к врачу в первую очередь. Используя народные методы без консультации специалиста можно не уменьшить уровень тестостерона, но и заработать куда более опасные последствия для здоровья.

Чем опасен для женщины избыток тестостерона?

При повышении концентрации мужского полового гормона у женщины изменяется ее психоэмоциональное состояние. Далее проявляются перемены физического характера: меняется внешность, внутренние системы и органы дают сбой.

Женщина может сильно поправиться, стать грубой и жесткой, утратить свою эмоциональность. Нередко повышение содержания рассматриваемого гормона становится причиной таких заболеваний, как сахарный диабет, опухоль и поликистоз яичников, эндометриоз, маточные кровотечения.

Представительнице слабого пола с таким нарушением сложно забеременеть. Может наступить бесплодие. По этой причине так важно снизить факторы, повышающие концентрацию этого андрогена.

Витамины и БАДы для снижения тестостерона у женщин

Восстановить гормональный баланс в женском организме поможет употребление биологически активных добавок (БАД), широко представленных на современном фармакологическом рынке. Особенно популярными являются такие препараты:

  • Простамол Уно, Ликопрофит, Saw Palmetto — наряду с антиандрогенным эффектом обладают противовоспалительными свойствами.
  • Yogi Tea (на основе дягиля) – способствует излечению многих гинекологических заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.
  • ПерФерм Форте, Доппельгерц Актив Менопауза, Альтера Плюс (на основе сои) – одни из самых эффективных антиандрогенов.
  • Дииндолилметан – натуральная добавка из цветной капусты и брокколи, помогающая восстановить гормональный баланс.
  • Кислота линолевая – очень эффективна в подавлении синтеза тестостерона.
  • Кальций D-глюконат – сочетает в себе глюконат кальция и витамин Д, хорошо зарекомендовал себя в подавлении мужского гормона.
Бады для снижения уровня тестостерона
БАДы для снижения уровня тестостерона

Кроме того, исследования подтвердили незначительное снижение андрогенов у женщин при приеме витаминов В 6 и С. Не забывайте, что перед приемом любых пищевых добавок консультация врача обязательна.

Одним из нетрадиционных методов снижения мужских гормонов у женщины считаются занятия йогой. Однако какие – либо научные подтверждения влияния данной практики на гормональный уровень отсутствуют.

Доказано, что йога положительно воздействует на организм человека в целом:

  • способствует достижению духовной и физической гармонии
  • устраняет многие физические недуги
  • восстанавливает нормальное функционирование внутренних органов
Йога способствует нормализации гормонального фона
Йога способствует нормализации гормонального фона

По мнению медиков, в случаях, когда повышенный уровень гормона вызван нервными расстройствами и перенапряжением, то регулярные занятия йогой могут способствовать восстановлению гормонального баланса. Однако не стоит чрезмерно увлекаться альтернативными методиками и заменять ими традиционное лечение.

Adblock detector