ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Гормоны

Гормоны

У мужчин гормональный фон хоть и не столь изменчив, как у нас, но все-таки существует.

Тестостерон. У мужчин все на нем замешано. Снижение уровня тестостерона происходит с возрастом (на 1-2% в год для парней старше 30-ти), на фоне стресса, физических нагрузок или переутомления. В результате мальчики могут стать понуры, скучны и совершенно невыносимы в быту. Взбодрить парня можно спортом, сексом и диетой – когда нет лишнего веса, тестостерон вырабатывается активнее.

Эстрогены. Когда в суровом мужском организме повышается уровень нежных девичьих гормонов, организм впадает в тоску (а заодно и в ожирение). Спасти человека можно, подмешивая в его корм побольше клетчатки (она замедлит всасывание эстрогенов в кишечнике), а также правдами и неправдами ограничивать поступление эстрогеноподобных веществ извне.

Что это такое и как называется

Расшифровка ПМС звучит как «предменструальный синдром», в отношении мужчин она используется только в просторечье, но не является медицинской формулировкой, поскольку априори у мужчин не может быть месячных. Но представителям сильного пола свойственно нарушение гормонального фона, которое может вызвать симптомы очень схожие с признаками ПМС у женщин.

ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Совсем недавно, только в 2005 году терапевт и доктор психологии в одном лице Джед Даймонд после длительных исследований издал книгу, в которой подробно описал, бывает ли у мжчин ПМС, также он научно доказал, что тестостерон виновник всего происходящего в психоэмоциональном состоянии мужчины. Как утверждает исследователь, если количество тестостерона в организме падает, то начинается депрессия, появляется замкнутость и раздражительность.

Как показала практика, мужские гормоны подвержены сильным перепадам на протяжении всего дня. За 1 час концентрация тестостерона может изменяться 4-5 раз, а если смотреть в контексте всего дня, то максимальное значение гормона будет утром, а к вечеру оно постепенно снижается. Есть и сезонные колебания гормонов, при этом максимальная концентрация будет в ноябре, а минимальная в апреле.

Также уровень гормонов зависит от возраста, у мужчин в 40-50 лет наступает андропауза, аналог женского климакса. Но это не означает, что появляется мужское бессилие, просто снижается уровень половых гормонов, но способность к оплодотворению у мужчин при нормальном состоянии здоровья остается до глубокой старости.

Другие неудачные обстоятельства

Парни – очень сложные и хрупкие существа, и было бы пошло объяснять их гамлетовские муки одной приземленной физиологией. У них миллион важных причин впасть в грусть. Например, он

…бросает курить. Да, вы и десяток ваших подруг бросили курить, и при этом ни одно животное не пострадало. Мужчины так не могут. Для мужчины отказ от курения – такой стресс, что ломка непременно отражается на окружающих. Отправьте его в зал! Пусть бьет грушу, по крайней мере отвлечется, а заодно пару часов не будет мозолить глаза домашним своей скорбной физиономией.

…попал в безвыходное положение. Это если он, как Винни-Пух в норе Кролика, встрял в ситуацию, для которой не видит решения. В роли слишком узкой кроличьей норы для нашего плюшевого медвежонка могут выступать застопорившаяся карьера, любовный треугольник или, например, новая дорогущая машина друга, на фоне которой он внезапно ощутил себя неудачником.

…осознал конечность бытия. Подтолкнуть к мыслям о скорой кончине мужчину могут температура 37,2, анализ крови, читая который, лаборантка нечаянно подняла бровь, появившаяся седина или, наоборот, лысина. От осознания собственной смертности у них даже импотенция может случиться, считают сексологи, а не только эмоциональное расстройство – так что вам повезло, если все ограничилось среднестатистической светлой печалью.

В чем причина ПМС у мужчин?

ПМС у мужчин может быть вызван психологическими и физиологическими причинами. К психологическим причинам, которые пагубно влияют на уровень тестостерона, чем и вызывают раздражительность и плохое настроение, можно отнести стрессы, различные заболевания и возрастные изменения. Повлиять на гормональный фон мужчины могут следующие причины:

  • проблемы с работой;
  • драма на личном «фронте»;
  • физическое и моральное перенапряжение;
  • недостаточный отдых;
  • даже чрезмерная сексуальная активность.

Из-за подобных причин чаще всего бывает ПМС у мальчиков и молодых парней. Также гормональную бурю может вызвать неправильный режим дня, когда мужчина сочетает активную работу или учебу, множество дел по дому, строительство, да к тому же не забывает ночью погулять с друзьями вместо нормального сна, а с утра посещает тренажерный зал и забивает мышцы до предела.

ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Признаки СМР могут появиться при патологиях эндокринной системы и других хронических и тяжелых заболеваниях. Кроме того, раздражительность немотивированная агрессия, неконтролируемый гнев может проявляться у мужчин после 40 лет, у которых начинается угасание функции половых желез.

У женщин ПМС вызван изменением гормонального фона перед менструацией. Та же причина лежит в развитии СМР у представителей сильного пола. Виноват во всем тестостерон, вернее, понижение его содержания, что и вызывает у мужчин проявления ПМС.

Снижаться тестостерон может под действием нескольких факторов.

Заболевания. Понижению уровня тестостерона способствуют сахарный диабет, ожирение, повышенное артериальное давление. Свою лепту вносят и острые инфекции, паразитарные заболевания. Дефицит тестостерона может возникнуть как следствие сотрясения мозга, травмирования яичек.

Стрессовые состояния. Это наиболее частая причина ПМС у молодых мужчин. Повышенная психологическая нагрузка вследствие ответственной работы, беспокойства за семейный бюджет, неприятности на службе и дома, да и просто переутомление и недосыпание – причин для стресса может быть множество. При стрессе в организме увеличивается уровень кортизола, подавляющего производство тестостерона. Также стресс провоцирует выработку некоторых ферментов, обладающих свойством разрушать тестостерон.

Тяжелая физическая работа, усиленные нагрузки. Считается, что физическая активность полезна для выработки мужского гормона. Это действительно так. Но слишком сильные нагрузки, например изнуряющие тренировки, занятия на тренажерах, могут сыграть плохую шутку, снизив тестостерон и вызвав ПМС.

Прием некоторых лекарств. Некоторые лекарственные препараты, если длительно их принимать, обладают побочным действием – снижением выработки тестостерона. Это антидепрессанты, препараты для понижения холестерина, а также средства, усиливающие потенцию, особенно если не придерживаться установленной дозы.

ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Вредные привычки. Появлению ПМС у мужчин способствует алкоголь, включая пиво. При употреблении алкоголя растет уровень кортизола, снижающего тестостерон. Отрицательно влияет на него курение и, особенно, употребление наркотиков.

Возраст. У мужчин после 45–50 лет выработка тестостерона начинает понемногу снижаться. Явление это вполне нормальное, оно сродни климаксу у женщин. Но в отличие от последних, у мужчин возрастные изменения происходят намного мягче. Тем не менее если на возрастной фактор наложится еще и стрессовое состояние, то с большой долей вероятности ПМС мужчине будет обеспечен.

Как вывести мужчину из депрессии?

Сезонная депрессия

Чертово межсезонье! Весной и осенью даже у здоровых людей перепады настроения в случаются чаще, чем зимой и летом.

Допустим, осенью, когда количество дневного света резко сокращается, люди грустнеют. Но весной-то, весной, когда солнца становится больше с каждым днем!.. Будем считать, они просто выглядят грустными на фоне остальных – повеселевших. Если у вас чересчур трепетный муж, к тому же переутомленный и регулярно недосыпающий, все возможно.

Дурное расположение духа в мужском теле может быть связано с авитаминозом. Все как в школе: если в колбочку не подмешать нужный порошок, взрыва не произойдет, и химичка останется без сюрприза. Чаще всего в связи с подавленностью упоминают нехватку витаминов группы В, а также D и Е. Корректируйте меню и вообще гоните его пастись на солнышке.

Сегодня известно несколько действенных способов, благодаря которым очень просто вывести мужчину из депрессии и помочь справиться ему с повышенной раздражительностью:

  1. Полноценный отдых и хороший сон играют очень важную роль в жизни человека. Особенно это важно для мужчины, который постоянно работает, поэтому дома необходимо обеспечить ему комфортные условия для качественного отдыха.
    Поможет полноценный сон

    Поможет полноценный сон

  2. Еда для мужчины играет не менее важную роль, чем сон, поэтому кормить его нужно хорошо и вкусно. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, главное, полезным.
  3. Самоконтроль и самообладание очень часто даются нелегко, но не стоит ими пренебрегать, только так можно избавиться от накопившегося стресса и избежать депрессии.
  4. Секс — один из самых известных и эффективных методов борьбы с плохим настроением, депрессивным состоянием и раздражительностью. Важно наладить регулярную сексуальную жизнь и желательно с одной партнершей, так как случайный секс, как правило, ни к чему хорошему не приведет.
  5. Профессиональный или просто расслабляющий массаж — отличное средство для того, чтобы снять накопившуюся за тяжелый трудовой день усталость, и, как следствие, убрать весь негатив и раздражительность.
  6. У мужчин, ведущих активный образ жизни, не возникает проблем со здоровьем, как в физическом, так и психологическом плане. Однако все должно быть в меру, т. е. разумные физические нагрузки.
  7. Если у мужчины много свободного времени, то можно занять себя чем-нибудь, помимо постоянного просмотра телевизора. Хобби может быть самым разнообразным, все зависит от предпочтений и фантазии самого мужчины.
  8. Медикаментозная и физиотерапия. Если справиться с постоянной тревогой или раздражительностью самостоятельно не выходит, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Поможет увлекательное хобби

Поможет увлекательное хобби

Обычно помогают успокоиться и справиться с излишней раздражительностью такие препараты, как Афобазол, Новопассит, Пустырник, Валериана. Важно знать, что при приеме препаратов растительного происхождения уменьшается сексуальная активность мужчины. Так как эти средства не только успокаивают нервную систему, но и помогают расслабиться всем гладким мышцам и кровеносным сосудам, в том числе и сосудам, снабжающим половые органы мужчины. Однако это никак не сказывается на мужской потенции, после прекращения применения успокоительных препаратов все функции восстанавливаются.

Иногда врачи рекомендуют пройти курс такой эффективной процедуры, как электросон. Пациент вводится в искусственный сон на 20-30 минут, но этого вполне достаточно, чтобы мозг полностью расслабился и отдохнул, а больной проснулся бодрым, с хорошим настроением и полным сил. Микроклимат, так называемая «погода в доме» играет очень важную роль в жизни мужчины.

Единственный человек, способный помочь мужчине справиться с депрессией — это его любимая женщина. Только от ее поддержки, участия и внимания зависит, насколько быстро и легко мужчина сможет справиться со всеми своими проблемами, возникающими на фоне синдрома мужской раздражительности.

Симптомы

Основным признаком ПМС у мужчин является полное безразличие ко всему происходящему вокруг, вне зависимости от того, касается это собственных детей, жены или просто окружающих на улице. Частые перепады настроения и постоянная раздражительность у мужчин очень похожи на период предменструального синдрома у женщин.

К тому же у мужчины наблюдается повышенная утомляемость и постоянная сонливость, независимо от времени суток и текущих занятий. Трудности сосредоточения внимания, рассеянность, повышенное или, наоборот, пониженное либидо — это тоже вероятные признаки такого синдрома, как мужской ПМС.

Если игнорировать все вышеперечисленные симптомы, то со временем в организме начинаются патологические проблемы, которые напрямую связаны с обменными процессами и работой сердечно-сосудистой системы.

Научно доказано, что у женщин, живущих в одном доме, гормональные изменения происходят синхронно, в одно и то же время у них начинается и ПМС. Поскольку мужской ПМС ни коим образом не относится к предменструальному женскому синдрому, то подобное состояние может проявляться у парней независимо от того, когда должна произойти гормональная буря у их половинок. Основные симптомы снижения у мужчины уровня тестостерона будут следующими:

  • человек быстро утомляется, даже если не занимался никакими важными и тяжелыми делами;
  • раздражается по каждому, даже самому мелкому поводу;
  • депрессивное настроение;
  • постоянное желание поспать;
  • рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться;
  • перепады в сексуальном влечении, от неуемного желания до полной апатии.

Если падение уровня тестостерона наблюдается долго, то могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с метаболизмом.

Что делать

ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Синдром раздраженного мужчины – это не заболевание, требующее медикаментозного или, еще хуже, оперативного влияния. Это состояние по большей части вызванное переутомлением и неправильно выбранным режимом дня и питания.

Приведем некоторые полезные советы для мужчин, которые подскажут, как пережить ПМС:

  • следует нормализовать сон, мужчина должен спать не менее 6 часов в сутки;
  • нужно ввести в привычку систематические умеренные занятия спотом. Нагрузки не должны быть чрезмерные, в обязательном порядке они должны чередоваться с полноценным отдыхом;
  • нужно пересмотреть свой рацион, он должен быть сбалансированным и без содержания острых, пряных и жирных продуктов. Также желательно не злоупотреблять алкоголем и табаком;
  • бороться мужчинам с ПМС помогут релаксационные практики, в особенности аутотренинг;
  • регулярная половая жизнь является самым лучшим антидепрессантом;
  • следует занять свое свободное время, нужно обзавестись каким-либо хобби, например, рыбалка, охота или собирание марок.

Если мужчина не может самостоятельно справиться с проявлениями ПМС, или они осложняются сопутствующими патологиями, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить дневные транквилизаторы, которые помогают справиться со стрессом и не угнетают нервную систему. Это могут быть препараты Адаптол или Афобазол.

Неплохие результаты в борьбе с мужским ПМС показали физиотерапевтические процедуры: массаж, озонотерапия, иглоукалывание, циркулярный душ и бальнеопроцедуры.

Следует помнить, что при СМР мужчина также очень раним и восприимчив к чужой критике, как и женщина при ПМС. По этой причине очень важно окружить его в это особенное время заботой и вниманием, чтобы четко дать понять, что все трудности вы сможете преодолеть вместе.

Что делать женщине

Расспросы и игры в домашнего психолога – путь в никуда. В конце концов, что женщина может знать о потаенных причинах мужской печали, если он сам о них ничего не знает. Стандартный рецепт от немотивированной грусти – занять человека чем-то новым и неожиданным: когда есть дело, печалиться некогда.

Итоговый рецепт следующий: надеваем яркое платьице, новое весеннее пальтишко, сапожки на каблуках – и из коридора говорим мужу волшебное заклинание от грусти: «Милый, раз у тебя все равно депрессняк и никуда не хочется, сделай с ребенком уроки и пропылесось. А – в кафе с подружками». После чего быстренько убегаем, пока депрессия у мужа внезапно не прошла от восторга перед открывающимися перспективами.

https://www.youtube.com/watch?v=4IUxbaxrK2s

Источник

Adblock detector