Холин битартрат отзывы

Холин как профилактика нарушений работы ЦНС и когнитивных функций

Попадая в организм человека, холин под влиянием фермента холин-ацетилтрансферазы преобразуется в ацетилхолин, который отвечает за передачу нервного возбуждения в центральной нервной системе, необходим для деятельности вегетативных узлов, парасимпатических окончаний и двигательных нервов.

Ацетилхолин участвует в протекании когнитивных процессов, в частности – запоминания, болезнь Альцгеймера связана как раз с уменьшением синтеза этого нейромедиатора. Кроме того, ацетилхолин отвечает за стабилизацию цикла сон-бодрствование и процесс пробуждения (
монография Е. Каздина). 
Исследование А. Трафтон показало, что ацетилхолин участвует в выработки нейронов базальных ядер, которые активируются в процессе повышения концентрации внимания.

Так как ацетилхолин может синтезироваться только из холина, употребление последнего в достаточном количестве – залог нормальной работы головного мозга и центральной нервной системы, профилактика склеротических патологий и болезни Альцгеймера.

Воздействие эпигаллокатехин галлата на организм

Холин битартрат (также называемый витамин В4) представляет собой соль холина, катиона 2-гидроксиэтилтриметиламмония, который относят к витаминным веществам, хотя он может синтезироваться рядом микроорганизмов и животных. В природе холин имеет достаточное распространение, его естественными источниками являются творог, яичный желток, печень, капуста, шпинат, гибы и некоторые другие продукты.

Тем не менее, зачастую ввиду особенностей рациона, повышенных эмоциональных и физических нагрузок, а также в ряде других ситуаций может возникать дефицит холина, что чревато отложением жира в печени, обширными поражениями почек и неврологическими расстройствами различного генеза. Это обусловлено обширным спектром биологических функций холина:

  • При помощи особого фермента (холин-ацетилтрансферазы) из холина синтезируется ацетилхолин, это один из важнейших нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Именно поэтому холин имеет важное значение для адекватного функционирования ЦНС, также он влияет на высшие функции мозга (в частности – память).

  • Холин входит в состав ряда фосфолипидов, включая лецитин и сфингомиелин. Лецитин имеет для организма первостепенную важность ввиду того, что защищает печень от воздействия вредных веществ. В свою очередь сфингомиелин является одним из ключевых элементов в составе оболочек нервных волокон.

  • Холин принимает самое непосредственное участие в углеводном обмене, он стабилизует ряд энергообменных процессов.

  • Холин относят к группе гепатопротекторных веществ, иными словами он благотворно сказывается на функциональности печени. Кроме того, холин принимает участие в нормализации уровня липидов и холестерина, вместе с лецитином способствует жиорообменным процессам, протекающим в печени, и в целом стимулирует транспорт жиров.

Холин необходим для работы нервной системы и печени, он позволяет жирообменным процессам протекать более интенсивно. Ввиду комплексности эффектов от приема холина особую важность представляет его ноотропное действие.

Предлагаемый продукт представляет собой холин в форме соли. Это абсолютно чистый холин битартрат, в составе которого нет никаких дополнительных ингредиентов. Это важно, потому что в большинстве случаев производители спортивного питания предлагают холин в комплексе с рядом других веществ, в частности – ноотропов или витаминов.

Однако если у человека есть непереносимость какого-то дополнительного компонента, то он не может употреблять комплексную добавку. В этом и заключается главное преимущество чистых монодобавок, которые по необходимости можно самостоятельно смешивать с любыми другими компонентами (например, с тем же лецитином).

Оптимальной считается дозировка порядка 0,5 гр в сутки. Если речь идет о приеме в контексте занятий силовым спортом (пауэрлифтингом и бодибилдингом), то дозировка может быть увеличена до 2 гр. Важно подбирать дозировку, исходя из особенностей собственного организма, так как передозировка может приводить к расстройствам пищеварения и депрессиям.

Оптимально поделить суточную дозу на 2-3 приема, но можно употребить дневную порцию сразу. Не выявлено никакой зависимости между употреблением добавки и приемами пищи, а также временем суток. Большинство атлетов принимают холин в первой половине дня. Обратите внимание, что повышенная потребность в холине возникает в контексте повышенных физических нагрузок.

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

Отзыв о Холин

Продолжительность жизни

Исследование Д. Янга показало, что прием эпигаллокатехин галлата повышает систематический антиоксидантный потенциал организма, что приводит к ускоренному восстановлению, повышению физической работоспособности и потенциально – увеличению продолжительности жизни.

Эксперименты на людях в этом контекстепока не проводились, однако 
исследование К. Китани показывает, что регулярный прием ЭГКГ повышает среднюю длительность жизни мышей на 6% и снижает уровень смертности среди особей женского пола (хотя пока не ясно, с чем связана гендерная градация).

Противоопухолевая активность

Эксперименты Е. Яннакопоулоу показали, что после 2 месяцев регулярного према ЭГКГ в дозировке 400-800 мг, концентрация ФРЖС в моче снизилась, как и фактор роста гепатоцитов. 
Работа П. Ванга показала, что эпигаллокатехин галлат в дозировке 800 мг в сутки способствует профилактике рака простаты и может применяться в борьбе с опухолями в комплексной терапии (при этом лучевая терапия снижает эффективность ЭГКГ).

На данный момент выявлен целый ряд механизмов, каким образом эпигаллокатехин галлат подавляет развитие опухолей. Вероятно, он селективно ингибирует ферменты ЦОГ-2, теломеразы, топоизомеразы. Эффективность определяется двумя моментами – ЭГКГ необходимо принимать в большом объеме и в строго определенные интервалы (
исследование Е. Джанли).

Взаимодействие с органами, ферментами и жировой прослойкой

ЭГКГ способен нейтрализовывать ряд токсинов, он реагирует с алкоголем и некоторыми канцерогенами, включая содержащиеся в курительном табаке. Регулярный прием эпигаллокатехин галлата снижает вероятность появления злокачественной гепатомы и различных воспалительных процессов в печени (
работа М. Ю).

Исследования А. Бу-Аббаса показали, что тепловая реакция на пищу при приеме 300 мг ЭГКГ и 200 мг кофеина существенно выше, чем при употреблении только 200 мг кофеина. Происходит блокирование фосфодиэстеразы, расщепляющий цАМФ, вырастает количество катехоламинов в тканях. Однако одновременный прием бета-блокаторов снижает жиросжигающий эффект.

Важное свойство ЭГКГ продемонстрировано в 
работе Й. Ванга. Эксперименты подтверждают, что ЭГКГ частично подавляет синтазу жирных кислот, а это единственный фермент, отвечающий за первичный липогенез.

Влияние на скелетную мускулатуру, гормоны и выносливость

Холин фото1

Эксперименты Д. Ричардса показали, что регулярный прием эпигаллокатехин галлата приводит к увеличению веса за счет активного прироста мускульных волокон. Эффект составляет 4-5% в соотношении с контрольной группой. Если наблюдался противоположный процесс – уменьшение веса испытуемого – то это результат уменьшения объемов жира и воды в теле.

Те же эксперименты показали, что эпигаллокатехин галлат способствует повышению физической выносливости. Вероятно, причина кроется в повышении концентрации жирных кислот внутри мышц в контексте экспрессии транслоказы в тканях скелетной мускулатуры.

Влияние на память, внимание и настроение

Множественные исследования (включая 
работу А. Шолей) подтвердили, что эпигаллокатехин галлат преодолевает ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) в дозировке от 300 мг и стимулирует умственную деятельность. В частности, наблюдается улучшение пространственной памяти, ускорение запоминания информации и интенсивность ее обработки.

Исследование К. Лу показало, что ЭГКГ частично или полностью подавляет негативную модуляцию рецепторов ГАМК(A), это стабилизирует настроение и снижает тревожность. При этом седативное действие эпигаллокатехин галлата слабо выражено, но оно усиливается при одновременном употреблении l-теанина.

Комбинирование ЭГКГ и l-теанина исследовалось 
С. Парком. В его работах приводятся сведения, согласно которым LGNC-07 (комбинация эпигаллокатехин галлата и l-теанина в соотношении 6:1) ускоряет идентификацию предметов и слов, а также повышает избирательность внимания.

Те же эксперименты подтверждают, что ЭГКГ нормализует био-маркеры мозга, измененные из-за ментальной и физической усталости. В результате, повышается общая работоспособность, особенно под принудительными нагрузками. Также у испытуемых снижается интенсивность проявления физиологических симптомов синдрома хронической усталости, включая потерю веса.

Прием холина для защиты от атеросклероза и нарушений функций ЖКТ

Полезные свойства холина не заканчиваются на его участии в синтезе одного из главных нейромедиаторов. Дополнительный прием холина, согласно 
работам З. Ванга и 
М. Мейер, является профилактикой развития сердечнососудистых заболеваний, связанных с атеросклеротическими патологиям. Один из метаболитов холина – триметиламиноксид (ТМАО) обладает про-атерогенной активностью, он стабилизирует кишечный метаболизм, снижает количество липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин») и препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Исследование С. Зейселя также подтвердило полезные свойства холина в отношении функций ЖКТ. Метаболит ТМАО, образующийся из холина, стимулирует естественные процессы восстановления микрофлоры кишечника, подавленной в том числе в результате приема антибиотиков.

Исследования холина, какие задачи он помогает решить

Холин был открыт в 1932 году и в качестве добавки он начал использоваться достаточно давно, поэтому что на сегодняшний день существует огромное количество исследований, которые объясняют механизм действия холина и его биохимические эффекты. В частности, можно отметить работы П. Уэланда «Влияние холина и бетаина на здоровье человека», А.

Исследование доктора Б. Кохема показало, что концентрация холина в мозге у людей почтенного возраста существенно ниже, чем у молодых. Ряд последующих экспериментальных исследований показал, что холин может стимулировать процесс запоминания, а также (в меньшей степени) некоторые другие когнитивные функции.

Добавки в виде холина битартрата часто употребляют спортсмены, что целесообразно, ведь холин помогает защитить печень, которая испытывает повышенные нагрузки во время физических тренировок. Ноотропное действие холина и его способность благотворно сказываться на функционале ЦНС (в первую очередь за счет синтеза ацетилхолина) позволяет рекомендовать его людям, которые подвергаются повышенным умственным нагрузкам, холин косвенно повышает стрессоустойчивость организма.

Холин не служит для замены целевых аптечных препаратов, назначенных специалистом. Однако он помогает укрепить нервную систему, улучшить память и повысить общую работоспособность организма. На основе актуальных исследований эффектов холина добавка может применяться для решения следующих задач:

  • защита печени от воздействия вредных веществ;

  • укрепление и стабилизация функционала нервной системы;

  • стимуляция роста нервов и клеточных мембран;

  • улучшение когнитивных функций, в частности – памяти;

  • повышение концентрации и фокусировки;

  • стабилизация настроения, повышение стрессоустойчивости.

Важно отметить, что некоторые производители позиционирует холин битартрат, как вещество, стимулирующее сознательные сновидения. Ввиду того, что холин оказывает непосредственное влияние на высшие функции мозга и обладает ярко выраженным ноотропным эффектом, подобное действие имеет теоретическое обоснование (как результат повышения симпатической пластичности и стабилизация нейронных связей), однако на данный момент нет законченных исследований по данному вопросу.

Другие полезные свойства холина

Ряд исследований, включая 
работу К. Юкоты, показали, что недостаток холина приводит к снижению выработки фосфатидилхолина, который необходим для высвобождения триглицеридов из печени. Стимулирование синтеза фосфатидилхолина от дополнительного приема холина приводит к выработке липопротеина, который повышает отток триглицеридов из печени. Недостаток холина нарушает обмен жиров в печени и способствует развитию печеночных дисфункций различного генеза.

Холин битартрат отзывы

Полезные свойства холина имеют особое значение для беременных женщин. 
Исследование Д. Уолеса показало, что дополнительный прием Витамина В4 способствует снижению риска генетической экспрессии выработки кортизола, развития дефектов нервной трубки и функций памяти у ребенка. В том же исследовании приводятся сведения о снижении риска развития рака груди у женщин, принимающих Витамин В4 в форме добавки к пище.

Комплексное 
исследование Б. Кохена показало, что дополнительный прием холина пожилыми людьми способствует улучшению когнитивных функций, снижает риск развития склероза, болезни Альцгеймера и других нарушений деятельности мозга.

Холин битартрат – особенности приема

Самая простая и дешевая форма холина. Проблемой является практически полное отсутствие субъективного ощущения от приема, особенно вне сочетаемости с рацетамами. Существует буквально 4 случая, при которых прием холина битартрата оправдан. Разберем их все.

  • Прамирацетам. В связи с сильной активацией поглощения холина нейронами, обычный холина битартрат полностью себя раскрывает только с прамирацетамом. Но и в данном случае моноприем холина битартрата не вполне обоснован, идеальное сочетание при прамирацетамовом курсе: холина битартрат дмаэ битартрат в соотношении 1:1, поскольку они не полностью взаимозаменяемы, и будут максимально дополнять друг друга именно в данном сочетании.
  • Оксирацетам. В связи с механизмом действия оксирацетама (повышении выброса ацетилхолина холинергическими нейронами), дополнительный прием холина битартрата на подобном курсе является обоснованным. Но сочетание холина битартрата дмаэ битартрата является более выигрышным, что будет обосновано ниже.
  • Провоцирование осознанных сновидений. Для провоцирования осознанных сновидений, помимо следования соответствующим практикам, крайне необходим дополнительный прием холина длительными курсами, вплоть до нескольких месяцев. Но и в этом случае дополнительный прием ДМАЭ крайне желателен, ввиду их синергии.
  • Защита печени. Так как холин – вещество, необходимое для синтеза клеточных мембран, прием холина битартрата является весьма и весьма обоснованным, особенно в сочетании с ДМАЭ. Так как из холина синтезируется только фосфатидилхолин, а из ДМАЭ – еще фосфатидилэтаноламин. Подобное сочетание способно комплексно помочь в восстановлении мембран клеток печени.

Наиболее распространенная форма холина – битартрат (международное название – choline bitartrate). Это соль холина, обладающая высокой биодоступностью (скоростью всасывания).

Средняя суточная дозировка холин битартрата составляет диапазон от 0,5 до 2 гр. Точная дозировка и длительность приема определяются индивидуально. Холин применяется как ноотроп для улучшения концентрации и памяти, как антидепрессивное средство для повышения стрессоустойчивости и нормализации сна, а также как общеукрепляющая добавка, которая улучшает состояние сосудов, функции ЖКТ и других систем организма.

Обратите внимание – холин не является лекарственным препаратом и не применяется для лечения болезней. Возможны индивидуальные противопоказания, поэтому перед приемом обязательна консультация врача.

Холин (другое название – Витамин В4) участвует в синтезе нейромедиатора ацетилхолина, отвечающего за передачу нервных импульсов. Обычно он поступает с пищей в достаточном количестве, однако несбалансированное питание, недостаток животных белков и молочных продуктов в рационе могут приводить к дефициту холина.

Согласно 
исследованию П. Уэланда, недостаток Витамина В4 проявляется ожирением печени, геморрагическим некрозом почек, нарушением функционала ЦНС, подавлением когнитивных функций, ухудшением состояния сосудов, повышением уровня холестерина. Изначально предполагалось, что прием холина в форме добавки целесообразен в основном для профессиональных спортсменов и людей, страдающих алкогольной зависимостью, но 
исследование С. Зейселя показало, что среднее потребление холина с пищей даже при нормализованном рационе не достигает нормы потребления у 90% населения земли.

Рекомендации по приему эпигаллокатехин галлата

Эпигаллокатехин галлат (ЭГКГ, EGCG) – полифенольное соединение (флавоноид) класса катехинов, получаемое из листьев зеленого чая. К катехинам зеленого чая относят 4 молекулы, среди них эпигаллокатехин галлат обладает наибольшей метаболической активностью и универсальностью в плане воздействия на человеческий организм (
исследование М. Ли).

Холин битартрат отзывы

Эпигаллокатехин галлат является антиоксидантом и антагонистом кофеина, благодаря чему эффективно расщепляет жиры (
исследование С. Берубе-Парент). ЭГКГ относят к классам биофлавоноидов, антиоксидантов, блокаторов углеводов и сжигателей жира. 
Исследования К. Хумикары, 
К. Лу и других ученых указывают на то, что эпигаллокатехин галлат эффективно сочетается с квертецином, рыбьим жиром, Витамином С, кофеином, l-теанином, другими катехинами зеленого чая и метаболитами коэнзимов СоQ10 и СоQ9.

Антагонистами эпигаллокатехин галлата выступают пищевые углеводы и пищевое железо (ЭГКГ снижает их абсорбцию), а также салициловая и феруловая кислоты.

До трети химического состава листьев зеленого чая – это флавоноиды, почти все они относятся к группе катехинов. В процессе экстракции катехины распадаются, формируя четыре подгруппы биологически активных веществ – эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ), эпигаллокатехин (ЭГК), эпикатехин-галлат (ЭКГ) и эпикатехин (ЭК). Эти группы катехинов оказывают идентичные эффекты, но ЭГКГ активнее других групп.

ЭГКГ плохо всасывается в кишечнике – не более 1,68% (
исследование Д. Ламберта). Это связано со структурой катехина, который является гидроксилированным фенолом и обладает плотной гидратной оболочкой, что препятствует всасыванию (частичное всасывание происходит в результате пассивной диффузии). Именно поэтому важно, чтобы употребляемая добавка имела высокий процент содержания чистого ЭГКГ. В предлагаемой добавке на долю эпигаллокатехин галлата приходится 95%.

Другое 
исследование Д. Ламберта показало, что ЭГКГ лучше усваивается, если принимается в  комбинации с пеперином из черного перца. Однако в этом нет фармакологической необходимости, так как чистый ЭГКГ подавляет сульфуротрансферазу. Этот кишечный фермент не только расщепляет другие пищевые добавки, он стимулирует метаболизм ряда канцерогенов и способствует распространению раковых клеток (
работа Х. Тамуры).

Исследования М. Ли показали, что при пероральном употреблении эпигаллокатехин галлат циркулирует в крови в неизменной форме в составе 92% от употребленной массы. Концентрация увеличивается пропорционально принятому объему добавки вплоть до 800 мг, большие дозы признаны нецелесообразными, они могут вызывать тошноту. Всасывание ЭГКГ натощак происходит быстрее, максимальная концентрация вещества наблюдается через 2 часа после приема.

В объеме более 200-400мг/кг в виде прямых инъекций эпигаллокатехин галлат может быть токсичным (
исследование Х. Шерри Чоу). ЭГКГ полностью выводится из организма, в дозировках 400-800 мг – вместе с валеролактонами (продуктами микрофлоры кишечника), выведение которых в этом случае превышает стандартное на 10%.

Работы Р. Исбукера и 
Х. Банковски не выявили негативных эффектов эпигаллокатехин галлата в рекомендованных дозировках.

Безопасными признаны суточные порции до 1400 мг, однако начинать рекомендуется с минимальных доз – до 800 мг в стуки (предпочтительно разделить на 2 приема через равные промежутки времени). Минимально эффективная дозировка составляет 600 мг.

Длительность приема не регламентирована.

Эпигаллокатехин галлат не является лекарственным средством и не применяется для лечения болезней. Это биологически активная добавка к естественному рациону, выполняющая роль антиоксиданта.

Прямые противопоказания – период беременности и кормления, детский возраст, индивидуальная непереносимость и специфические патологии, делающие прием ЭГКГ невозможным. Перед приемом обязательна консультация врача.

Основные механизмы

ЭГКГ выступает субстратом для КОМТ, фермента, метилирующего адреналин, допамин и леводопу. Цель КОМТ – деактивация ряда молекул с целью недопущения их переизбытка. Ингибирование КОМТ со стороны эпигаллокатехин галлат, согласно 
работе Л. Гемире, приводит к повышению выработки адреналина, результатом этого становится активное сжигание жира.

Однако данное предположение, объясняющее жиросжигающие свойства ЭГКГ, отрицается 
исследованием А. Ходксона. В этом эксперименте испытуемые принимали 1200 мг вещества на протяжении недели. В контексте активных физических тренировок уровень адреналина у них был таким же, как и в группе, принимающей плацебо, однако уровень жиросжигания был выше.

Антиоксидантный эффект эпигаллокатехин галлата объясняется его способностью подавлять деятельность NAPDH-оксидазы, что приводит к снижению интенсивности выделения кислородосодержащих радикалов из клеток ЭКПВЧ (
исследование Д. Янга). Подобным механизмом, только менее выраженным, обладает зеленая водоросль спирулина.

Adblock detector